¿Qué pasa si paso mucho tiempo acostada en el embarazo?

Siestas del embarazo en el tercer trimestre

Tanto si estás en el primer, segundo o tercer trimestre, como si estás en los inicios del parto, el embarazo puede tener profundos efectos en tu capacidad de dormir. Los cambios hormonales pueden alterar la naturaleza del sueño de una mujer embarazada.

Las dificultades de sueño preexistentes pueden empeorar, y pueden aparecer otras nuevas con cada fase del embarazo, introduciendo nuevos retos. Repase cómo dormir mejor durante el embarazo, incluyendo el papel de las hormonas, las posibles soluciones a los problemas de sueño y las mejores posiciones para aliviar el dolor de espalda y el insomnio.

No hay que subestimar los amplios efectos del embarazo sobre el sueño: se producen cambios en la calidad, la cantidad y la propia naturaleza del sueño. Para quienes tienen un trastorno del sueño subyacente, estas condiciones pueden empeorar.

Además, hay muchos problemas de sueño que aparecen por primera vez en la vida durante el embarazo. Aunque estos problemas pueden comenzar poco después de la concepción, suelen aumentar en frecuencia y duración a medida que avanza el embarazo.

Casi todas las mujeres notan un aumento de los despertares nocturnos, especialmente durante el tercer trimestre.  Pueden producirse molestias físicas, ajustes psicológicos y cambios hormonales, todo lo cual puede repercutir en el sueño y dar lugar a una somnolencia y fatiga diurnas excesivas.

¿Dormir durante el embarazo ayuda al crecimiento del bebé?

El reposo en cama durante el embarazo -más exactamente llamado «restricción de actividad»- puede significar cualquier cosa, desde reducir las horas de trabajo hasta permanecer en la cama la mayor parte del tiempo. Entre las razones que justifican el reposo en cama durante el embarazo se encuentran la reducción del riesgo de parto prematuro, la placenta previa, los problemas de tensión arterial y el aborto espontáneo. Pero no hay pruebas de que el reposo en cama ayude. De hecho, la inactividad puede ser perjudicial tanto física como mentalmente. Pide una segunda opinión si tu médico te recomienda el reposo en cama (especialmente el reposo absoluto). Si decides guardar el reposo, prepárate y consigue mucho apoyo.

El reposo en cama durante el embarazo significa limitar tus actividades por recomendación de tu médico. Es posible que te recomienden limitar las actividades durante unos días o durante unos meses, dependiendo del motivo de la restricción.

El reposo en cama varía según el proveedor. Puede significar programar un buen y largo descanso cada día, o puede significar permanecer en la cama la mayor parte del tiempo. También es posible que el médico recomiende otra cosa, como no levantar objetos de más de 9 kilos o reducir el horario de trabajo. Como no siempre significa permanecer en la cama, el reposo en cama se denomina más bien «restricción de la actividad».

Dormir sola durante el embarazo

Es habitual sentirse cansada, o incluso agotada, durante el embarazo, especialmente durante las primeras 12 semanas. Si tienes náuseas matutinas, el cansancio también puede empeorar las náuseas. Sentirse cansada no te perjudica a ti ni a tu bebé, pero puede hacer que la vida te resulte más difícil, sobre todo en los primeros días, antes de que le hayas contado a la gente tu embarazo.

Más adelante en el embarazo, es posible que te sientas cansada por el peso extra que llevas. A medida que el bebé crece, puede ser difícil dormir bien por la noche. Puede que te resulte incómodo estar tumbada o que, justo cuando te sientas cómoda, tengas que levantarte para ir al baño.

Acostarse demasiado durante el embarazo

¿Es importante el sueño durante el embarazo? El embarazo es una época en la que hay que prestar especial atención a la salud. Durante el embarazo, el cuerpo de la madre cambia rápidamente. Cualquier problema de salud puede repercutir en el desarrollo y el crecimiento del bebé. La mayoría de la gente sabe que es necesario seguir una dieta equilibrada y hacer suficiente ejercicio, pero también es vital dormir lo suficiente. Muchas mujeres embarazadas se sienten cansadas. Esto es más común en los primeros meses de embarazo y de nuevo hacia el final del mismo. Esto significa que las mujeres a menudo necesitan pasar más tiempo descansando o durmiendo.

¿Cómo cambia el sueño durante el embarazo? Además de los cambios en el cuerpo que se producen durante el embarazo, también se producen cambios en los patrones de sueño. Estos son bastante normales. A medida que avanza el embarazo, las mujeres tienen un sueño menos profundo y se despiertan más a menudo durante la noche. El sueño es menos reparador, por lo que las futuras madres deben pasar más tiempo en la cama durmiendo. A veces, una siesta de una o dos horas por la tarde puede ayudar.

¿Los ronquidos están relacionados con el embarazo? Es posible que empieces a roncar durante el embarazo. No debe preocuparse por esto si sólo ocurre ocasionalmente. Pero si ocurre a menudo, es muy fuerte o interrumpe el sueño, debes hablar con tu médico o matrona. Los ronquidos durante el embarazo pueden indicar problemas respiratorios durante la noche. A veces, las madres que empiezan a roncar también han desarrollado una presión arterial alta. Por tu salud y la de tu bebé, tienes que investigarlo.

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