¿Cuántas calorías tiene una Tortilla de un huevo?

Calorías en 1 tortilla de huevo con cebolla

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.

En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.

Sydney es licenciada en Relaciones Públicas y Marketing por la S.I. Newhouse School of Public Communications de la Universidad de Syracuse. Actualmente trabaja como ejecutiva de cuentas adjunta en Grey Group en su cuenta de GSK. Más información en https://sydneystein.wixsite.com/sydneystein Más de este autor Nuestro proceso editorial

Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.

Calorías en una tortilla de huevo con aceite

Residente en Massachusetts, Jessica Bruso escribe desde 2008. Tiene un máster en política alimentaria y nutrición aplicada y una licenciatura en relaciones internacionales, ambos por la Universidad de Tufts. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Ningún alimento en particular, ni siquiera una tortilla saludable, le garantizará la pérdida de peso. Para ello, tendrá que ingerir menos calorías de las que quema durante sus actividades diarias. Sin embargo, algunos alimentos, incluidos los huevos, pueden ser más saciantes que otros, por lo que te será más fácil perder peso.

Cada kilo equivale a unas 3.500 calorías, por lo que para perder medio kilo a la semana, tendrás que crear un déficit de 500 calorías cada día, ya sea comiendo menos o haciendo más ejercicio, o una combinación de ambos, como explica la Clínica Mayo.

Un estudio publicado en el European Journal of Nutrition en junio de 2013 descubrió que desayunar huevos con tostadas llenaba más y daba lugar a un menor consumo de calorías el resto del día que un desayuno de copos de maíz con leche y tostadas o uno que contuviera un croissant y zumo de naranja.

Calorías de una tortilla de huevo

Algunos alimentos, como el huevo, llenan más que otros. En definitiva, te facilitan la tarea de perder kilos. 1 libra equivale a unas 3.500 calorías, así que para perder 1 libra por cada semana tendrás que recortar 500 calorías cada día, ya sea comiendo menos o haciendo más ejercicio, o una mezcla de ambos.

El European Journal of Nutrition descubrió en 2013 que los huevos con tostadas en el desayuno son más saciantes y dan lugar a una menor ingesta de calorías para el resto del día en comparación con los copos de maíz y la leche o un croissant y una naranja exprimida. A pesar de que cada una de las tres cenas tiene un número similar de calorías. Un estudio distribuido en el International Journal of Obesity en 2009 destacó que los individuos con una disminución de calorías comen menos. Especialmente los que desayunaron un huevo con 340 calorías durante dos meses perdieron más peso y proporción de músculo a grasa que los que siguieron un régimen alimenticio comparable y desayunaron un bagel con un número similar de calorías.

Si tiene la intención de comer una tortilla de huevos tanto en el almuerzo como en la cena, opte por una tortilla de un huevo en cada cena, de modo que sólo esté comiendo un total de 2 huevos cada día. Un huevo grande tiene alrededor de 94 calorías, 2 calorías de tortilla de huevo = 156 calorías, 3 calorías de tortilla de huevo = 234 calorías, lo que está más de acuerdo con las calorías similares a un bocadillo rápido. Para que sea un festín, tendrás que comer diferentes alimentos junto a la tortilla o incorporar diferentes alimentos con la propia tortilla para enmarcar una cena equilibrada.

Cuántas calorías tiene una tortilla de 2 huevos

Es mi desayuno, merienda, almuerzo e incluso cena cuando quiero controlar mi nutrición y mantenerme en el camino de la alimentación limpia. Es algo que hago casi todas las mañanas y me encanta. La mejor parte es que esta tortilla entera tiene sólo 167 calorías, ni siquiera 1 gramo de grasa y sólo 7 gramos de carbohidratos. Son unas estadísticas impresionantes.

Yo no añado queso ni huevo, pero puedes jugar con los ingredientes. Puedes añadir una pizca de queso o utilizar 1 huevo entero batido con 1/2 a 3/4 de taza de claras de huevo. Además, puedes utilizar tus verduras favoritas. Yo siempre tengo espinacas y tomate a mano, así que eso es lo que uso. A veces también añado albahaca fresca, champiñones cortados en rodajas, pimiento morrón picado y/o aceitunas cortadas en rodajas.

Un desayuno fácil y limpio que llena, es delicioso y perfecto para empezar la mañana. La tortilla de claras de huevo flaca es algo que hay que probar. Verás que está llena de sabor y que sólo se tarda unos minutos en hacerla.

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