¿Qué fruta no se puede comer durante el embarazo?

Embarazo de limón

El embarazo es un viaje con muchos cambios. Desde las náuseas matutinas hasta los rápidos cambios en la estructura corporal, las mujeres embarazadas se adaptan a una serie de rutinas diferentes a las que normalmente están acostumbradas.  Uno de los principales cambios es la dieta: ¿Qué es exactamente lo que es seguro y beneficioso comer, y lo que no? ¿Es seguro comer todas las frutas y, si no lo es, por qué? A continuación, te explicamos tres frutas que debes evitar durante el primer trimestre del embarazo. Pero antes…

El primer trimestre es importante porque, aunque apenas se vea tu barriga, tu bebé está creciendo físicamente dentro de ti. Al final del primer trimestre, la mayoría de los órganos de tu pequeño feto ya se han formado.

Como el feto aún se está desarrollando, también está indefenso, ya que todavía no tiene su propio sistema inmunitario. Todos sus órganos en crecimiento pueden resultar dañados por una serie de cosas, como los medicamentos, las infecciones, la radiación, el tabaco y los productos químicos tóxicos.

Sabiendo todo esto, una forma de manteneros sanos a ti y al feto es abstenerse de consumir alcohol, cafeína, tabaco o drogas. Un desarrollo fetal saludable también va de la mano de unos buenos hábitos de vida, como hacer ejercicio con regularidad, beber cantidades adecuadas de agua y comer lo adecuado.

Qué no comer durante el embarazo

Lo que comas durante el embarazo repercutirá en tu salud y en la de tu bebé. Si sigues una dieta saludable, tendrás un embarazo sano y tu bebé se desarrollará correctamente. Para satisfacer tus necesidades nutricionales, puedes comer alimentos saludables como frutas, verduras y cereales integrales. Pero no puedes comer cualquier fruta o verdura: hay ciertas frutas y verduras que no son seguras para el consumo durante el embarazo. En este artículo, te hablaremos de algunas frutas que debes evitar comer durante el embarazo.

Aunque la mayoría de las frutas contienen las vitaminas y los nutrientes necesarios para el cuerpo durante el embarazo, especialmente cuando el feto da un estirón, hay algunas frutas que pueden no hacer ningún bien a tu cuerpo. Incluso se sabe que algunas frutas afectan a la salud del feto, mientras que otras pueden provocar un aborto. Aquí tienes una lista de las frutas que no debes comer durante el embarazo:

La piña ocupa un lugar destacado en la lista de frutas que hay que evitar en el primer trimestre del embarazo. Esto se debe a que comer piña puede provocar fuertes contracciones uterinas, lo que a su vez puede provocar un aborto espontáneo. La piña contiene bromelina, una enzima que descompone las proteínas. Puede ablandar el cuello del útero y podría provocar un parto prematuro. Por eso debes evitar el consumo de piña en el transcurso de tu embarazo.

Qué comer durante el embarazo

Quieres lo mejor para tu bebé. Por eso añades fruta en rodajas a tus cereales de desayuno enriquecidos, cubres tus ensaladas con garbanzos y picas almendras. ¿Pero sabes qué alimentos debes evitar durante el embarazo? Aquí te ayudamos a entender los fundamentos de la nutrición en el embarazo.

El marisco puede ser una gran fuente de proteínas, y los ácidos grasos omega-3 de muchos pescados pueden favorecer el desarrollo cerebral y ocular de tu bebé. Sin embargo, algunos pescados y mariscos contienen niveles de mercurio potencialmente peligrosos. Un exceso de mercurio podría dañar el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé.

¿Qué es seguro? Algunos tipos de marisco contienen poco mercurio. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 8 a 12 onzas (224 a 336 gramos) -dos o tres porciones- de mariscos a la semana durante el embarazo. Ten en cuenta:

Muchos productos lácteos bajos en grasa -como la leche descremada, el queso mozzarella y el requesón- pueden ser una parte saludable de tu dieta. Sin embargo, todo lo que contenga leche sin pasteurizar está prohibido. Estos productos pueden provocar enfermedades de origen alimentario.

Embarazo saludable

Hay algunos alimentos que no debes consumir durante el embarazo porque pueden ponerte enferma o perjudicar a tu bebé. Asegúrate de conocer los datos importantes sobre los alimentos que debes evitar o con los que debes tener más cuidado cuando estás embarazada. Los mejores alimentos son los recién cocinados o los recién preparados.

No comas quesos blandos con moho, como el brie, el camembert y el chevre (un tipo de queso de cabra) y otros de corteza similar. También debe evitar los quesos blandos de pasta azul, como el azul danés o el gorgonzola. Se elaboran con moho y pueden contener listeria, un tipo de bacteria que puede dañar al feto.

Aunque la infección por listeria (listeriosis) es poco frecuente, es importante tomar precauciones especiales durante el embarazo, ya que incluso una forma leve de la enfermedad en una mujer embarazada puede provocar un aborto espontáneo, el nacimiento de un bebé muerto o una enfermedad grave en el recién nacido.

Puedes comer quesos duros como el cheddar, el parmesano y el stilton, aunque estén hechos con leche no pasteurizada. Los quesos duros no contienen tanta agua como los blandos, por lo que es menos probable que las bacterias se desarrollen en ellos. Muchos otros tipos de queso se pueden comer, pero asegúrate de que están hechos con leche pasteurizada. Entre ellos se encuentran el requesón, la mozzarella, el queso fresco, el paneer, el haloumi, el queso de cabra y los quesos fundidos, como los de untar.

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