¿Cuál es la bebida alcohólica que menos engorda?

Perder peso con el alcohol

Evite los vinos dulcesEl vino varía en función del dulzor de la uva que elija, pero una copa de vino tinto o blanco tiene una media de 84 a 90 calorías. Los vinos secos contienen un mínimo de azúcar y suelen tener menos de un gramo de azúcar por onza. Por el contrario, los vinos más dulces pueden superar los 2 gramos por onza, lo que marcará la diferencia a la hora de elegir una botella. O tres. Las uvas tintas secas incluyen Pinot Noir, Merlot y Cabernet Sauvignon. Las blancas secas son el Pinot Blanc, el Sauvignon Blanc y el Pinot Grigio. Si realmente se está comprometiendo con la dieta de año nuevo, también hay muchas opciones bajas en calorías. Los vinos sin alcohol y ligeros, que suelen tener un 0,5% de alcohol por copa, están mejorando su calidad y se pueden adquirir en los supermercados (aunque puede que le resulte más difícil en los restaurantes).

Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

Alcohol con menos calorías y carbohidratos

Todas las bebidas alcohólicas contienen calorías, y si comes y bebes más calorías de las que tu cuerpo utiliza, ganarás peso. Para limitar este efecto, elige las bebidas alcohólicas que menos engordan y trata de compensarlas comiendo alimentos más sanos o menos aperitivos.

Recuerda beber con moderación. Aunque elijas la bebida alcohólica que menos engorda, cada trago adicional añade más calorías, ralentiza el metabolismo y estresa el hígado, según el Consejo Americano del Ejercicio.

Las calorías del vino son relativamente bajas: unas 125 calorías por cada 5 onzas, dependiendo del tipo de vino, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. El vino blanco seco es el que menos engorda, seguido del tinto seco y luego de los vinos dulces de cualquier color.

Para obtener el vino con menos calorías, elige un chardonnay seco, un sauvignon blanc o un champán seco. Si prefieres el tinto, elige el borgoña, el merlot o el sauvignon cabernet. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo afirma que una ración de bebida estándar son 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza.

El alcohol más saludable

Calorías: Menos de 200 «Una margarita puede contener entre 160 y 400 calorías, dependiendo de si se hace con zumo fresco o con un sirope ya preparado; la mayoría de las mezclas de margarita son ricas en azúcares y calorías», dice Yasi Ansari, M.S., R.D.N., dietista con sede en Los Ángeles, California.Para una versión menos calórica del cóctel de inspiración mexicana, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una Paloma. «Para que el cóctel de inspiración mexicana tenga menos calorías, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una paloma, que se mezcla con el zumo en lugar de con un jarabe, lo que mantiene las calorías por debajo de 200. Intenta elegir un tequila 100% de agave, lo que significa que se fermenta sólo con la planta de agave y no contiene otras fuentes de azúcar. Pruébalo: Codigo 1530, Tequila Siempre o Ritual Zero Proof Tequila Alternative.

Cuenta con calorías: 96Tomar una bebida a base de licor puede ayudarte a consumir menos en general, porque un poco rinde mucho, dice Vanessa Rissetto, M.S., R.D., dietista registrada y cofundadora de Culina Health. «Es fácil beber tres copas de vino, pero si alguien te sirve un vodka con limón fresco, lo sorberás lentamente y beberás menos», dice. Dado que el alcohol tiende a deshidratar, el uso de agua con gas es un plus. «Lo mejor del agua con gas, aparte de que no añade calorías, es que te mantiene hidratado», añade Ansari: Vodka Humboldt, una bebida espirituosa orgánica sin edulcorantes ni otros aditivos, o Canteen Vodka Soda, refrescos de vodka ya preparados con cero gramos de azúcar y 99 calorías por lata.

Calorías de la ginebra

Hemos reunido las mejores bebidas alcohólicas bajas en calorías, incluyendo una gama de vinos y cervezas bajas en calorías, y también hemos elegido algunas bebidas alcohólicas bajas en calorías, como el vodka y la ginebra. Según el NHS, una copa de vino de tamaño estándar contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que tres Jaffa Cakes (130 calorías) y una pinta de cerveza de 5% de graduación es el equivalente calórico a comer una barrita Mars (239 calorías).

«El alcohol es, en general, calorías vacías que no necesitamos realmente a diario», afirma el jefe de nutrición de Healthspan, Rob Hobson. «Una noche de juerga puede aumentar considerablemente el número de calorías diarias. No se trata sólo del alcohol, ya que mucha gente añade mezclas a su bebida preferida y muchas de ellas tienen un alto contenido en azúcar. El exceso de calorías se almacena en forma de grasa, incluidas las procedentes del alcohol».

Caroline Palma de Azevedo, de Hometipple, añade: «Sin embargo, darse un capricho con una o dos bebidas fuertes puede ser mucho mejor que darse un atracón de vodka-sodas. Algunas bebidas preparadas para adelgazar son muy bajas en calorías, pero son bastante pobres desde el punto de vista nutricional. No ofrecen más que calorías vacías». En su lugar, opta por la calidad en lugar de la cantidad. Caroline sugiere tomar «un cóctel con algo más de 100 calorías que esté hecho con auténtico zumo de frutas e ingredientes de buena calidad que puedan servir para un capricho ‘sin culpa’. Además, los zumos de frutas y verduras reales ofrecen beneficios adicionales, como vitaminas y minerales», afirma.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver Política de cookies
Privacidad