Hemos reunido las mejores bebidas alcohólicas bajas en calorías, incluyendo una gama de vinos y cervezas bajas en calorías, y también hemos elegido algunas bebidas alcohólicas bajas en calorías, como el vodka y la ginebra. Según el NHS, una copa de vino de tamaño estándar contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que tres Jaffa Cakes (130 calorías) y una pinta de cerveza de 5% de graduación es el equivalente calórico a comer una barrita Mars (239 calorías).
«El alcohol es, en general, calorías vacías que no necesitamos realmente a diario», afirma el jefe de nutrición de Healthspan, Rob Hobson. «Una noche de juerga puede aumentar considerablemente el número de calorías diarias. No se trata sólo del alcohol, ya que mucha gente añade mezclas a su bebida preferida y muchas de ellas tienen un alto contenido en azúcar. El exceso de calorías se almacena en forma de grasa, incluidas las procedentes del alcohol».
Caroline Palma de Azevedo, de Hometipple, añade: «Sin embargo, darse un capricho con una o dos bebidas fuertes puede ser mucho mejor que darse un atracón de vodka-sodas. Algunas bebidas preparadas para adelgazar son muy bajas en calorías, pero son bastante pobres desde el punto de vista nutricional. No ofrecen más que calorías vacías». En su lugar, opta por la calidad en lugar de la cantidad. Caroline sugiere tomar «un cóctel con algo más de 100 calorías que esté hecho con auténtico zumo de frutas e ingredientes de buena calidad que puedan servir para un capricho ‘sin culpa’. Además, los zumos de frutas y verduras reales ofrecen beneficios adicionales, como vitaminas y minerales», afirma.
¿Qué bebidas alcohólicas te hacen ganar peso?
La cerveza, el vino y las bebidas alcohólicas azucaradas tienen muchas calorías. También hay que tener en cuenta que el propio alcohol tiene unas 7 calorías por gramo, lo cual es elevado. Dicho esto, los estudios sobre el alcohol y el peso muestran resultados contradictorios. El consumo moderado de alcohol parece estar bien, mientras que el consumo excesivo está relacionado con el aumento de peso ( 37 ).
¿Cuál es el mejor alcohol para beber cuando se está a dieta?
Las bebidas espirituosas suelen ser las más rentables: Un solo trago de whisky, ginebra o ron te hará sentir un zumbido más rápido que la cerveza o el vino. También son las bebidas más ligeras y con menos carbohidratos del grupo: Un chupito normal de whisky, tequila, vodka, ginebra o ron tiene unas 97 calorías.
¿El alcohol produce grasa en el vientre?
Ciertamente, el consumo de alcohol, especialmente entre los hombres, está asociado a la formación de una barriga cervecera, o lo que se denomina clínicamente «obesidad abdominal». Un estudio publicado en Epidemiology and Health descubrió que el consumo elevado de alcohol estaba relacionado con un perímetro de cintura elevado. Esto no es sorprendente debido a las calorías del alcohol.
Calorías del tequila por 100 ml
Tres pintas de India pale ale pueden aportarte la mitad de las calorías de un día. Y una copa típica de cabernet sauvignon californiano puede tener hoy más alcohol y más calorías que hace una década.
A diferencia de las empresas que fabrican alimentos, los cerveceros, destiladores y bodegueros no están obligados a indicar las calorías y los ingredientes en sus latas y botellas. (Y los datos de las encuestas muestran que muy poca gente tiene idea de lo que contienen las bebidas alcohólicas que eligen.
La comunidad de la salud pública ha presionado mucho para cambiar esta situación. El Center for Science in the Public Interest lleva más de una década abogando por una mayor transparencia en el etiquetado del alcohol. En una carta enviada al Departamento de Hacienda a principios de 2019, CSPI y otros dos grupos de defensa del consumidor reprendieron a la agencia por eludir «su responsabilidad de exigir información nutricional en las bebidas alcohólicas.» Se hacía eco de un artículo publicado en 2015 en el BMJ en el que se pedía la obligatoriedad de las etiquetas nutricionales, citando pruebas de que las bebidas alcohólicas contribuyen a la obesidad.
¿Puedo beber alcohol y seguir perdiendo peso?
Sí, se puede beber alcohol y perder peso.
La moderación es importante, y también lo es saber elegir las bebidas que tengan el menor impacto en tus objetivos de pérdida de peso.
¿Qué alcohol no te hace ganar peso?
Los alcoholes claros, como el vodka, la ginebra y el tequila, tienen un menor número de calorías, pero también son más fáciles de consumir directamente, con hielo o con agua con gas, lo que significa que no habrá calorías añadidas.
¿Cómo puedo beber alcohol sin engordar?
Un chorrito es suficiente para matar el sabor del vodka sin añadir una tonelada de calorías adicionales. La cerveza y el vino son los peores cuando se trata de beber: un trago tiene entre 100 y 170 calorías. El tequila, el vodka, la ginebra y el whisky son los mejores alcoholes para perder peso, con sólo 60-70 calorías por una bebida.
Bebidas más calóricas para ganar peso
¿Cuántas calorías tiene la cerveza? GDNF muestra las calorías de la cerveza, el vino y el alcohol ordenados por su proporción de calorías y alcohol. Maximiza tu subidón eligiendo las bebidas con la mayor cantidad de calorías procedentes del alcohol, ¡no de los rellenos!
La base de datos del GDNF contiene el contenido de calorías y carbohidratos de las principales marcas y tipos de cerveza, vino y bebidas alcohólicas. Para encontrar las bebidas con menos calorías, ordene por el encabezado de calorías. La vista predeterminada clasifica las bebidas por el porcentaje de calorías derivadas del alcohol, en contraposición a los rellenos azucarados y otros aditivos con alto contenido de calorías y carbohidratos. Nuestra guía sobre las calorías de la cerveza, el vino y las bebidas mezcladas es la información nutricional sobre el alcohol más completa y precisa de la web. Maximice su zumbido – mientras minimiza su ingesta calórica – eligiendo las bebidas con la mayor proporción de alcohol y calorías. También puede buscar y ordenar la tabla por tipo de bebida, por ejemplo, cerveza, vino, etc., o por su marca favorita. O por su marca favorita. Para saber qué cerveza tiene menos calorías, escriba cerveza. Para saber cuál es el vino con menos calorías, escriba Vino. Para saber cuál es el alcohol fuerte más bajo en calorías, escriba «fuerte». Si está interesado en el vino con menos carbohidratos, busque vino y ordene por la columna de carbohidratos.
¿El vino produce grasa en el vientre?
La verdad es que, por lo que sabemos, el vino no tiene más impacto en la cintura que cualquier otra bebida alcohólica. De hecho, el vino tinto podría ser recomendable para combatir la grasa del vientre.
¿Qué bebida quema más grasa?
Té verde, directamente (¡el mejor potenciador del metabolismo!)
El té verde -que es conocido como una de las mejores y más poderosas bebidas que puedes consumir para perder peso rápidamente- ha mostrado evidencia científica comprobada de que desbloquea las células grasas, liberando la grasa y convirtiéndola en energía.
¿Qué bebida alcohólica tiene menos azúcar?
Las formas puras de alcohol, como el whisky, la ginebra, el tequila, el ron y el vodka, no contienen ningún tipo de azúcar, mientras que los vinos y las cervezas ligeras, como Sapporo o Budvar, tienen un contenido mínimo de carbohidratos.
Emborracharse, no engordar
Las bebidas alcohólicas, como muchas otras, contienen calorías que pueden sumarse rápidamente. Salir a tomar un par de copas puede añadir 500 calorías, o más, a tu ingesta diaria. La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen poco o ningún valor nutricional. Si estás intentando perder peso o mantener un peso saludable, deberás vigilar la cantidad que bebes. Los cócteles mezclados con refrescos, zumos, nata o helados pueden tener un número de calorías especialmente elevado. Si tiene problemas para reducir el consumo de alcohol, hable con su médico. A continuación se ofrece una lista de algunas bebidas alcohólicas populares, el tamaño de sus raciones y el número de calorías que contiene cada una de ellas.Recuento de calorías – bebidas alcohólicasBebidasTamaño de la raciónCaloríasCerveza
Gin (80 proof)1.5 oz (45 ml)97Gin (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Rum (80 proof)1.5 oz (45 ml)97Rum (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Vodka (80 proof)1. 5 oz (45 ml)97Vodka (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Whisky (80 proof)1.5 oz (45 ml)97Whisky (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Licores
Bloody Mary4.6 oz (136 ml) 120Chocolate martini2.5 oz (74 ml)418Cosmopolitan2.75 oz (81 ml)146Daiquiri2.7 oz (80 ml) 137Highball8 oz (235 ml)110Ron caliente con mantequilla8 oz (235 ml)292Mai Tai4.9 oz (145 ml)306Margarita4 oz (120 ml)168Mimosa4 oz (120 ml)75Mint Julep4. 5 oz (135 ml)165Mojito6 oz (177 ml)143Pina colada6.8 oz (200 ml)526Rum y Coca-Cola8 oz (235 ml)185Rum y Coca-Cola Light8 oz (235 ml)100Tequila sunrise6.8 oz (200 ml)232Vodka y tónica7 oz (207 ml)189Whiskey sour3 oz (89 ml)125White Russian8 oz (235 ml)568Wine
