Tu cuerpo tiene una forma única de señalar cuándo no está recibiendo los nutrientes que necesita. ¿Sabes leer las señales? Aquí tienes algunas formas en las que tu cuerpo te hace saber que no está recibiendo lo que necesita y algunos consejos para llevar un estilo de vida más saludable.
1. Labios o boca agrietados: A veces los labios agrietados son sólo un efecto secundario del clima frío o del herpes simple, pero otras veces es una simple deficiencia de vitamina B. Toma una vitamina del complejo B durante unos días y deberías ver una mejora.
2. Hormigueo en las manos y los pies: El hormigueo en las extremidades puede ser el signo de una condición neurológica grave, o algo menos siniestro, como una deficiencia de B12. Otros signos de una deficiencia de B12 incluyen una lengua hinchada o inflamada, ictericia, debilidad, fatiga o pérdida de visión. Una de mis pacientes padece problemas continuos de B12 que le provocan entumecimiento en las manos y los pies. Aunque ha intentado incorporar a su dieta más alimentos ricos en B12, como la carne de vacuno, el hígado, el marisco, el queso, los huevos y las aves de corral, las inyecciones periódicas de B12 parecen funcionarle mejor. Su médico puede pedirle un análisis de sangre para determinar si tiene una carencia de vitamina.
No, la vitamina C no curará tu resfriado
La deficiencia de vitamina B12 se produce cuando hay niveles inadecuados de esta vitamina en el organismo. Esta importante vitamina es necesaria para la producción de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
La falta de vitamina B12 puede causar anemia y otros problemas de salud[1][2] La anemia es una afección en la que el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos o no puede producir suficiente cantidad de la sustancia hemoglobina que permite a los glóbulos rojos transportar oxígeno por el cuerpo.
Existen varios tipos de anemia, cada uno con sus propias causas y síntomas. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia megaloblástica, una condición en la que los glóbulos rojos son más grandes de lo normal y no pueden funcionar correctamente[2][3].
A pesar de la disponibilidad de la vitamina B12 en una dieta equilibrada, su deficiencia no es del todo infrecuente, especialmente entre las personas mayores de 50 años, las mujeres premenopáusicas y las personas que siguen dietas veganas estrictas[4][5].
Los niveles bajos de vitamina B12 pueden ser el resultado de diferentes factores y condiciones. Una de las causas más comunes de la deficiencia de vitamina B12 es la anemia perniciosa, una afección en la que el sistema inmunitario de una persona reduce por error su capacidad de absorber la vitamina. Otras causas menos comunes de deficiencia son las afecciones que afectan al estómago o a los intestinos y que interfieren en la absorción de la vitamina B12, la ingesta inadecuada de alimentos y ciertos medicamentos[1][6].
Cómo calentarse
¡Brrr! ¿Por qué parece que siempre tienes frío? Puede que tenga que ver con tu salud. Si te faltan ciertas vitaminas y minerales, tu sangre no puede transportar correctamente el oxígeno a todos los tejidos del cuerpo, lo que te deja con las extremidades frías o con una sensación de frío interior.
Si te parece que tienes frío todo el tiempo, puede que sea el momento de echar un vistazo a tu dieta y averiguar qué te falta. Incorporando algunos alimentos específicos o incluso tomando un suplemento, podrías volver a estar caliente.
La anemia es una condición de deficiencia en la que su cuerpo es incapaz de producir células sanguíneas sanas. Sin estas células sanguíneas sanas que transportan el oxígeno por todo el cuerpo, puedes acabar sintiéndote mal en todo tipo de aspectos, incluido el hecho de tener siempre frío. Otros síntomas de la anemia son la fatiga, la debilidad, la palidez, los dolores de pecho y los dolores de cabeza.
La anemia no siempre conlleva una sensación de frío interior. A veces, puedes sentir frío o entumecimiento en los dedos de las manos y de los pies. A veces los síntomas comienzan de forma gradual y empeoran con el tiempo. Esto puede explicar que tu tolerancia al frío sea aún menor que en el pasado.
Efectos de la deficiencia de vitamina D en los dientes – Dr.Berg
ShutterstockSentirse cansado puede ser el resultado de cualquier número de factores diferentes en su vida agitada y sobrecargada. Y aunque no todos son tan fáciles de eliminar, algunos, por suerte, están bajo nuestro control. La vitamina D, por ejemplo, puede estar contribuyendo a esa sensación de cansancio constante, según un estudio de 2015 publicado en el Global Journal of Health Science. Entre los participantes que informaron de fatiga frecuente, cerca del 89 por ciento de ellos tenían niveles inadecuados de vitamina D. ¿Coincidencia? ¡Creemos que no! Y si lo único que quieres es descansar, echa un vistazo a 20 consejos que cambian la vida de las personas que están desesperadas por dormir una noche completa.
ShutterstockA todos nos duelen los músculos de vez en cuando. Y cuando no descansamos bien por la noche, tener el cuello o la espalda doloridos a la mañana siguiente no es algo fuera de lo común. Pero si el dolor de espalda -sobre todo el lumbar- es una presencia constante en su vida, puede valer la pena que su médico analice sus niveles de vitamina D. Un estudio de 2008 publicado en el Journal of the American Geriatrics Society concluyó que las concentraciones más bajas de vitamina D estaban relacionadas con un dolor de espalda importante en las mujeres. (No se encontró la misma conexión en los hombres.) Y para los dolores que nunca debes ignorar, consulta 25 Dolores comunes que nunca debes ignorar.
