¿Cuántas calorías tiene una loncha de jamón de York?

Calorías en 2 rebanadas de jamón de charcutería

Melodie Anne Coffman está especializada en el bienestar general, con especial interés en la salud de la mujer y la defensa personal. Tiene un máster en ciencias de la alimentación y nutrición humana y es instructora certificada por la NRA. Coffman está cursando su certificación de entrenadora personal en 2015. Más de este autor Nuestro proceso editorial

La cantidad de calorías que obtendrá de una loncha de jamón varía bastante en función del contenido de grasa. Algunas variedades de jamón procesado sólo tienen una cantidad minúscula de grasa, lo que supone muy pocas calorías totales. Por otro lado, si tiene una loncha de cerdo recién asada a la que no se le ha quitado la grasa, obtendrá más del doble de calorías que esa loncha de fiambre.

Si tiene una loncha gruesa de 3 onzas de jamón asado, podría tener más de 230 calorías. Pero si le quitas la grasa en la medida de lo posible antes de cocinarlo, el recuento de calorías podría bajar a cerca de 180 calorías. El jamón curado normal aporta entre 130 y 140 calorías en 3 onzas. Si se opta por el jamón curado sin grasa en un 96%, las calorías se reducen a menos de 90 por cada porción de 3 onzas.

Rebanada de proteína de jamón

Supone aproximadamente el 2% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta de peso medio y actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal).Añadir jamón ahumado a la calculadora de kcalPara visualizar la cantidad real, tenga en cuenta que la cantidad de calorías de una loncha de jamón ahumado es similar a la cantidad de calorías de, por ejemplo:

Salchicha de ave (98) más…Pavo de charcutería (106) más…Jamón de la selva negra (107) más…Jamón de pavo (124) más…Pastrami (139) más…Jamón ahumado (145) más…Prosciutto (195) más… Lomo asado (231) más…Luncheon meat (263) más…Salchicha de cerdo (309) más…Mortadela (311) más…Spam (315) más…Tocino de pavo (368) más…Tocino ahumado (393) más… Calorías del jamón ahumado según la categoría de embutidosVea todos los datos nutricionales del jamón ahumado en los gráficos.Jamón ahumado: calorías y nutrición por 100g (y por onza)Calorías145kcal/100g(41 kcal/oz)Proteínas20. 9g/100g(5.9 g/oz)Carbs Total1.5g/100g(0.4 g/oz)Fat5.5g/100g(1.6 g/oz)por 100 gper ounceCalories145 ~ 41.1 Carbs Total1.5 g~ 0.4 gFat5.53 g~ 1.6 gProtein20.93 g~ 5.9 gWater67.67 g~ 19.2 g

¿Cuántas calorías tiene una loncha fina de jamón?

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

Calorías de jamón de oblea por rebanada

El número de onzas de una loncha de pavo varía en función del grosor o la finura de la loncha de pavo. Al comprar lonchas de pavo preenvasadas, el peso de la loncha variará en función de la marca. La mayoría de las lonchas de pavo pesan entre 1 y 2 onzas.

Según el programa ChooseMyPlate del Departamento de Agricultura de EE.UU., una ración de carne procesada, como el pastel de carne en forma de jamón, tiene un grosor de 1 onza o 1/8 de pulgada, una longitud de unos 4 1/2 pulgadas y una anchura de 2 pulgadas 1 /2.

Como el tamaño de las manos varía, compare su puño con una taza de medir real. Dos raciones o 6 onzas de carne magra (aves, pescado, marisco, ternera) deben formar parte de la dieta diaria. Mida la cantidad correcta con la palma de la mano. Una parte de la palma equivale a 3 onzas. O una parte.

Embutidos: Normalmente, de 2 a 3 gramos de embutidos por ración (25 raciones de embutidos equivalen a 3-5 libras de carne). Esto se basa en lo que se llama un sándwich y no un afeitado. Las rebanadas de pan van más allá del afeitado, ya que la gente suele esforzarse demasiado al afeitarse.

Esta es una buena regla general: 1 libra de dulce, en rebanadas tipo sándwich, hace unos 5-6 sándwiches. Las rebanadas de queso deben pedirse más finas que la carne delicada para tener más rebanadas de queso para marinar.

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