¿Cómo tomar el limón para bajar los triglicéridos altos?

Bebida natural para bajar el colesterol

Los zumos cargados de propiedades saludables son una de las principales armas que podemos utilizar para combatir los niveles altos de triglicéridos en nuestro organismo. Cuidar de nuestra salud es una tarea fundamental, por ello, debemos mantenernos sanos y con niveles bajos de triglicéridos en la sangre.

Los triglicéridos son una de las principales armas del organismo para generar energía. Son un tipo de grasas que, en su justa medida, son beneficiosas para la salud, pero si nos excedemos en el límite, pueden provocar una serie de problemas que pueden estar relacionados con el corazón, el hígado y el páncreas.

Por ello, existen muchos remedios caseros que nos permiten mantener nuestra salud en buen estado. Por ejemplo, en esta ocasión vamos a poner la lupa en los cítricos, ya que estos alimentos nos ayudan a ingerir nutrientes y vitaminas esenciales para disfrutar de un estado de salud óptimo en todos los aspectos.

Si lo que buscamos es controlar los niveles de triglicéridos y colesterol, los zumos elaborados con una gran cantidad de estos productos son la mejor opción. Por supuesto, antes de incluir estos zumos en nuestra dieta, debemos evitar el consumo de alimentos que nos aporten grandes dosis de triglicéridos:

¿Cuál es la mejor bebida para reducir el colesterol?

Randy Dotinga lleva más de 20 años trabajando como periodista independiente y una década como reportero de prensa. Está especializado en reportajes sobre salud y ha escrito para docenas de publicaciones de consumo y comerciales al servicio de los consumidores y de la comunidad médica profesional. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Un único estudio ha planteado la posibilidad de que una dosis diaria de zumo de limón y ajo pueda reducir los niveles de colesterol. Pero los hallazgos no han sido confirmados, y la dosis de ajo puede ser más de lo que usted -o las personas que le rodean- pueden tolerar.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 102 millones de adultos en Estados Unidos tienen niveles de colesterol poco saludables, incluidos más de 35 millones que tienen niveles tan elevados que corren un alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Por ello, millones de personas buscan formas de reducir sus niveles de colesterol. Los medicamentos son una opción, señala el CDC, al igual que dejar de fumar y mantener una dieta, un ejercicio y un peso saludables. Sin embargo, los investigadores también han buscado otras estrategias para reducir los niveles de colesterol.

Cómo reducir el colesterol

Los triglicéridos son un tipo de lípido, o grasa, que su cuerpo produce para almacenar calorías adicionales y proporcionar energía. El colesterol es otro lípido que circula por la sangre. El cuerpo utiliza el colesterol para construir células y producir hormonas.

Tanto los triglicéridos como el colesterol son esenciales para la salud, pero tener niveles demasiado altos pone en riesgo la salud. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de los límites normales.

Los genes, la dieta y el estilo de vida afectan a los niveles de triglicéridos y colesterol. Algunas personas producen naturalmente más triglicéridos y colesterol que otras. Esto se debe a su genética y a sus antecedentes familiares. Aun así, estos niveles son sólo una parte de sus niveles generales de lípidos, y los cambios en el estilo de vida son una de las mejores maneras de mantener sus cifras dentro de un rango saludable.

Si sus niveles son muy elevados, es posible que su médico le recomiende tomar medicamentos al inicio de su plan de tratamiento. Esto puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol más rápidamente. Cuanto antes pueda reducir sus niveles de colesterol «malo», antes podrá disminuir el riesgo de que se formen placas.

Zumo de limón y triglicéridos

En casi todos los casos, el colesterol «bueno» HDL aumenta ( 12 , 13 , 14 ). Los niveles de colesterol total y de colesterol «malo» LDL no suelen cambiar, pero a veces aumentan ligeramente ( 15 , 16 , 17 , 18 ). Comer huevos enriquecidos con omega-3 puede reducir los triglicéridos en sangre, otro importante factor de riesgo ( 19 , 20 ).

Beber café -especialmente café sin filtrar- contribuye significativamente a aumentar los niveles de colesterol total, colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL-C) y triglicéridos, han informado los investigadores. Descubrieron que cuanto más café se consume, más altas son las concentraciones de colesterol LDL y colesterol total.

Las causas. Las causas más comunes de los triglicéridos altos son la obesidad y la diabetes mal controlada. Si tienes sobrepeso y no eres activo, puedes tener los triglicéridos altos, especialmente si comes muchos carbohidratos o alimentos azucarados o bebes mucho alcohol.

Mal hábito nº 2: Comes alimentos blancos como pasta, arroz o pan en la mayoría de las comidas. Al igual que el azúcar, alimentos como la harina blanca o la sémola pueden elevar los niveles de triglicéridos. También lo hacen los alimentos con almidón como el arroz blanco y las patatas.

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