Cuando una pareja decide planear un bebé, hay ciertas cosas que debe considerar antes de la concepción y el embarazo. Hay aspectos externos como las finanzas, la vivienda, la ubicación, la proximidad a la familia, etc., y luego hay aspectos internos, como la salud y el estilo de vida. En realidad, ¡hay muchas cosas que hay que pensar y hacer para concebir un bebé! Entre ellas está saber si el sistema reproductor de la mujer es lo suficientemente fuerte como para sostener un feto, y si sus óvulos están sanos y son fértiles.
Unos óvulos sanos en los ovarios de una mujer determinan la regularidad de su ciclo menstrual, la fertilidad en el futuro y su capacidad para concebir. Pero, ¿cómo puede una mujer asegurarse de que sus óvulos están sanos? Hay una gran variedad de factores que influyen en la calidad y la salud de los óvulos de una mujer, como la dieta y la nutrición, la cantidad de estrés y descanso en la vida diaria, el estilo de vida social, los factores ambientales, las hormonas y la circulación en el cuerpo. Después de examinar estos factores en su vida, una mujer puede aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada empleando sencillos cambios en su estilo de vida, una nutrición planificada y una dieta saludable, que le ayudarán a mejorar la calidad de sus óvulos.
Dieta para la fertilidad
Alrededor del 84% de las parejas que mantienen relaciones sexuales con regularidad se quedan embarazadas en el plazo de un año y el 98% al cabo de dos años (aunque esta cifra se reduce al 90% si tienes entre 35 y 39 años). Sin embargo, cuando intentas quedarte embarazada puede parecerte una eternidad. Así que, para maximizar tus posibilidades de quedarte embarazada cuanto antes, lee cómo aumentar la fertilidad mediante sencillos cambios.
Desde la dieta hasta el ejercicio, pasando por la comprensión de tu ciclo de ovulación, nuestra guía sobre cómo aumentar la fertilidad ofrece información útil de expertos en fertilidad y nutricionistas para ayudarte a poner tu mente y tu cuerpo en la mejor forma posible para concebir.
No olvides que se necesitan dos para hacer un bebé, por lo que también tenemos consejos para potenciar la fertilidad masculina. También tenemos consejos sobre las mejores posturas sexuales para la concepción, para añadir un poco de diversión a lo que puede ser un momento estresante.
La fertilidad depende de muchos factores. Entre ellos, la edad, el estilo de vida y la biología. Si, después de hacer estos cambios positivos, sigues teniendo problemas para concebir, un profesional de la salud podrá tranquilizarte y explicarte las opciones que tienes, incluyendo la medicación y la FIV.
Aumentar la calidad de los óvulos por encima del 40
Las mujeres suelen preguntar si existe algún remedio natural o «casero» para aumentar la calidad de los óvulos y mejorar la fertilidad y los cambios del embarazo. La Dra. Hirshfeld-Cytron explica lo que puedes hacer para que tus óvulos sean los mejores posibles a la hora de prepararte para la concepción.
Fumar acelera permanentemente la pérdida de óvulos en los ovarios. Las sustancias químicas de los cigarrillos mutan el ADN de los óvulos de la mujer, haciendo que algunos de ellos no sean aptos para la concepción. Las mujeres nacen con todos los óvulos que tendrán, y el número de óvulos se reduce con la edad, por lo que es mejor mantener los óvulos sanos y libres de sustancias químicas innecesarias.
El estrés puede producir hormonas como el cortisol y la prolactina que pueden interferir o detener la ovulación, lo que también dificulta la producción de óvulos. Las actividades que reducen el estrés, como el yoga, la meditación, el ejercicio o un baño caliente, pueden ayudar a mantener a raya el estrés y la frustración.
Los alimentos saludables mejoran la salud en general, lo que incluye ayudar a que tus óvulos se mantengan sanos y de alta calidad, así como mejorar la fertilidad en general. Come muchas verduras de hoja verde, cereales integrales, carnes magras, frutos secos, verduras frescas y frutas. Aléjate de las grasas trans, los carbohidratos refinados, los alimentos o carnes procesadas y el exceso de sal y azúcar.
Suplementos para la calidad de los óvulos
Cuando una pareja decide planificar un bebé, hay ciertos aspectos que debe tener en cuenta antes de la concepción y el embarazo. Hay aspectos externos, como las finanzas, la vivienda, la ubicación, la proximidad a la familia, etc., y luego hay aspectos internos, como la salud y el estilo de vida. En realidad, ¡hay muchas cosas que hay que pensar y hacer para concebir un bebé! Entre ellas está saber si el sistema reproductor de la mujer es lo suficientemente fuerte como para sostener un feto, y si sus óvulos están sanos y son fértiles.
Unos óvulos sanos en los ovarios de una mujer determinan la regularidad de su ciclo menstrual, la fertilidad en el futuro y su capacidad para concebir. Pero, ¿cómo puede una mujer asegurarse de que sus óvulos están sanos? Hay una gran variedad de factores que influyen en la calidad y la salud de los óvulos de una mujer, como la dieta y la nutrición, la cantidad de estrés y descanso en la vida diaria, el estilo de vida social, los factores ambientales, las hormonas y la circulación en el cuerpo. Después de examinar estos factores en su vida, una mujer puede aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada empleando sencillos cambios en su estilo de vida, una nutrición planificada y una dieta saludable, que le ayudarán a mejorar la calidad de sus óvulos.
