¿Qué tipo de alcohol puedo tomar para no engordar?

Meseta de pérdida de peso

Al entrar en cualquier bar, la amplia gama de bebidas puede ser, como mínimo, abrumadora. Pero si pides la bebida equivocada, podrías consumir el valor de una comida entera en calorías de un solo golpe. Para ahorrarte tiempo en la cinta de correr para compensar ese resultado, aquí tienes una lista de nueve bebidas populares que debes evitar si estás vigilando tu peso.

Aunque es difícil dejar pasar este cóctel el martes de tacos, las margaritas están cargadas de azúcar. Sólo 4 onzas de mezcla de margarita o daiquiri pueden contener hasta 35 gramos de azúcar, según Shape. Y los efectos negativos de este cóctel sobre el peso no acaban ahí. La mezcla de margarita suele tener el doble de calorías que el ron o el tequila utilizado en la bebida. Por no hablar de que las calorías proceden del peor tipo de carbohidratos: los azúcares simples y refinados.

No dejes que el nombre te engañe. El té helado Long Island se salta la parte del té y opta por ginebra, ron, triple sec y vodka. Gracias a su elevado número de ingredientes (que suelen constituir unos tres tragos de alcohol), este cóctel tiene un elevado número de calorías. Según Livestrong, un té helado Long Island de 8,3 onzas contiene 276 calorías, es decir, alrededor del 14% de las calorías diarias de una dieta de 2.000 calorías.

Lo que el alcohol hace a su cuerpo

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El alcohol menos dañino

Dice: «Suelo decir a los clientes que elijan su capricho… si estás tratando de perder peso, puede que no quieras ir a por el postre y el alcohol todos los días, pero definitivamente puedes hacer un hueco en tu dieta para uno u otro».

Al igual que el vino tinto y el blanco, el champán puede ser bueno para el corazón. Elaborado a partir de uvas rojas y blancas, contiene los mismos antioxidantes que previenen el daño a los vasos sanguíneos, reducen el colesterol malo y evitan los coágulos de sangre.

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El vino y la pérdida de peso

No es ningún secreto. El vino tinto, con moderación, es estupendo para el corazón; incluso la Asociación Americana del Corazón recomienda 1 ó 2 vasos al día. Nuevas investigaciones demuestran que beber cerveza también es saludable. Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud reveló que la cerveza tiene un alto contenido de silicio que estimula los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. ¿Te cuesta recordar cosas? La cerveza te ayuda. Un estudio publicado en Behavior Brain Research muestra que la cerveza contiene un ingrediente llamado xantohumol, que mejora la memoria. ¿Y el vodka? En Rusia, el vodka se utiliza para curar desde el dolor de cabeza hasta el resfriado común. En EE.UU., el vodka se utiliza en muchas hierbas medicinales para hacer tinturas. De acuerdo, beber alcohol con moderación tiene algunos beneficios para la salud. Pero hay un gran inconveniente: ¡el aumento de peso!

Tres onzas de vodka contienen más de 200 calorías, un vaso de seis onzas de vino seco tiene 160 calorías y una porción de brandy o whisky contiene 130 calorías. Los combinados son aún peores. Si se añaden los jarabes dulces y el licor, se consumen más de 400 calorías por bebida. Para quemar las calorías que consumes al beber una sola piña colada (el equivalente en calorías a un donut) tendrías que correr ocho millas a un ritmo enérgico. Si comparamos todas las bebidas alcohólicas, la cerveza es la que menos calorías contiene (100 calorías por cada 12 onzas de cerveza light). Sin embargo, si tenemos en cuenta que la mayoría de la gente no se toma sólo una cerveza, estas calorías pueden sumarse rápidamente. Por algo lo llaman «barriga cervecera».

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