No te centres en un régimen de pérdida de peso durante el embarazo. Si has estado abusando de drogas recreativas o de «estilo de vida» como la cocaína, la heroína, la anfetamina («píldora de éxtasis») o la marihuana, es el momento más adecuado para que dejes de consumirlas totalmente una vez que estés embarazada. Seguir consumiendo estas sustancias es perjudicial para tu bebé en desarrollo. Se sabe que pueden provocar un aborto espontáneo. Hable con su médico para que le preste la ayuda y el apoyo adecuados.
El contagio suele producirse por el contacto con las heces de los felinos. Los gatos de exterior tienen más probabilidades de padecer toxoplasmosis que los que permanecen estrictamente en el interior. Dado que los gatos pueden utilizar tanto las cajas de arena como la arena y la tierra del exterior, usted puede infectarse tras cambiar una caja de arena contaminada, cavar o trabajar en el jardín al aire libre, o comer frutas y verduras contaminadas sin lavar.
Si eres inmune a la toxoplasmosis por una infección previa antes del embarazo, no es probable que te infectes de nuevo. Por lo tanto, si eres dueña de un gato y estás intentando quedarte embarazada, pide a tu médico que te haga un sencillo análisis de sangre (nivel de anticuerpos) para comprobar si eres inmune a la toxoplasmosis. Por desgracia, no existe ninguna vacuna útil contra la toxoplasmosis.
Agacharse al sentarse durante el embarazo
Los cambios hormonales que se producen durante el embarazo provocan laxitud en los ligamentos, especialmente en los puntos de unión entre la pelvis y la columna vertebral. Esto ocurre para preparar el paso del bebé por el canal de parto, pero puede provocar inestabilidad articular y causar dolor de espalda.A medida que aumenta el peso del bebé, también lo hace la presión sobre la columna vertebral y las zonas pélvicas. Las mujeres suelen engordar entre 7 y 8 kilos durante el embarazo, y también se produce un cambio en el centro de gravedad debido a la expansión del útero, lo que puede provocar cambios en la postura y ejercer presión sobre la espalda.
La actividad física regular puede fortalecer los músculos que sostienen la espalda y las piernas, aumentar la flexibilidad y promover una buena postura. Pruebe a realizar ejercicios suaves que no causen dolor: «Los ejercicios seguros para la mayoría de las mujeres embarazadas son caminar, nadar y hacer bicicleta estática. Tu médico o fisioterapeuta puede recomendarte ejercicios para fortalecer la espalda y el abdomen», dice el Dr. Adams.Los programas de fisioterapia se centran en corregir las malas posturas, además de aumentar la amplitud de movimiento, la flexibilidad y la fuerza muscular.
¿Las agachadas pueden dañar al bebé en el primer trimestre?
La próxima vez que veas a una mujer embarazada tambaleándose bajo el incómodo peso de su creciente barriga, recuerda esto: si fuera un hombre, sería aún peor. Los investigadores han descubierto que las vértebras que componen la columna vertebral de la mujer han evolucionado para darle más apoyo, probablemente para ayudarla a sobrellevar el embarazo. Los resultados son válidos tanto para las madres modernas como para las de sus antiguos ancestros, los australopitecos, que vivieron hace más de dos millones de años. Sin este apoyo adicional, las mujeres tendrían que utilizar más los músculos de la espalda para mantenerse erguidas. Sin este apoyo adicional, las mujeres tendrían que recurrir más a los músculos de la espalda para mantenerse erguidas, lo que, a lo largo de nueve meses, podría provocar fatiga muscular y lesiones en la espalda. Las vértebras aumentaron en número y grosor para dar mayor soporte a la parte superior del cuerpo. La columna vertebral adoptó una forma curvada en la parte inferior de la espalda, para desplazar los hombros hacia atrás y mover el centro de masa por encima de las caderas. Karen Steudel «
Doblar durante el embarazo 3er trimestre
El primer trimestre de mi primer embarazo fue el periodo de tres meses más aterrador de mi vida. En medio de lo que me gusta llamar el purgatorio del embarazo (el periodo de espera en el que incluso tu médico te advierte regularmente de la probabilidad de aborto), me encontré asustada del mundo, con miedo a hacer cualquier cosa que pudiera comprometer la llegada segura de mi bebé a este mundo.
Y aunque es cierto que hay algunas normas muy claras sobre lo que se puede y no se puede hacer durante el embarazo, también hay muchos mitos, muchos de ellos perpetuados una y otra vez en las salas de chat de Internet. Por eso, yo empecé mi embarazo con demasiadas ideas sobre lo que no podía hacer. Resulta que la mayoría de ellas eran erróneas, incluidas estas siete.
Dejé de desear el café desde el día en que me quedé embarazada, lo cual fue la primera pista de que estaba realmente embarazada, ya que no había pasado un día sin un café con leche desde el instituto. Pero tenía curiosidad por saber si tenía que tomar café descafeinado todos los días, teniendo en cuenta las reacciones que madres como Pink han sufrido a manos de los trolls de Internet. Berzin dice que no hay problema en tomar una porción al día, siempre y cuando no se consuman más de 200 mg de cafeína al día, y la investigación la respalda. En cuanto al alcohol, obviamente es mejor no emborracharse, ni siquiera tomar más de una copa al día – Berzin dice que ese tipo de comportamiento puede causar el síndrome de alcoholismo fetal. Pero en los días en los que anhelo un sorbo de la cerveza de mi marido, está bien darse el gusto. «No hay pruebas de que el consumo ligero de una sola cerveza o una copa de vino un par de veces a la semana no sea saludable durante el embarazo», afirma. Salud.
