Todos necesitamos una dosis de dulce de vez en cuando. Y si vas a recurrir al chocolate, es mejor que sea negro. ¿Por qué? El chocolate negro debilita nuestros antojos de otros dulces y salados e incluso ayuda a combatir el estrés, que a menudo está relacionado con la grasa del vientre. Recuerde que el chocolate negro sigue teniendo un alto contenido calórico, por lo que no es necesario que se exceda con él, aunque es muy posible que quiera hacerlo.
Aunque la mayoría de las frutas son buenas para nuestra salud en general, hay una que se lleva la palma cuando se trata de quemar la grasa del vientre: ¡los arándanos! Cargados de antioxidantes, los arándanos combaten el exceso de peso alterando la forma en que se almacena la grasa. Y eso es una gran ventaja para una fruta que puede tener tantos usos. Cómelos solos, en una ensalada de frutas o incluso congelados, y verás cómo adelgazas con el tiempo.
Si eres aficionado al guacamole, ya estás en el buen camino para combatir la barriga. Los aguacates se componen de grasa buena. Así que, en lugar de engordar, combaten la inflamación y ayudan a prevenir los picos de azúcar en sangre que suelen provocar la acumulación de grasa alrededor del vientre. Una de las mejores maneras, y actualmente de moda, de comer aguacate es en una tostada. Como son suaves por naturaleza, tienes vía libre para añadir las frutas y especias que más te gusten.
¿Qué fruta quema la grasa del vientre mientras duermes?
CEREZAS. Las cerezas son una de las mejores frutas para comer por la noche para perder peso, ya que tienen un alto contenido de melatonina, una hormona que induce el sueño. Dado que sabemos que dormir bien por la noche es crucial para la pérdida de peso, deberías considerar añadir algunas cerezas o zumo de cereza sin azúcar a tu dieta.
¿Los plátanos queman grasa?
Los plátanos son ricos en fibras saludables que ayudan a frenar el apetito y hacen que el cuerpo queme grasa. Las fibras no digeribles que están presentes en los plátanos, o un almidón resistente, bloquean los carbohidratos para que no sean absorbidos por el cuerpo. Esto hace que el cuerpo queme grasa como energía en lugar de los carbohidratos.
¿Qué causa la grasa abdominal?
Entre las causas se encuentran la mala alimentación, la falta de ejercicio y un sueño corto o de baja calidad. Una dieta saludable y un estilo de vida activo pueden ayudar a las personas a perder el exceso de grasa del vientre y a reducir el riesgo de problemas asociados a ella.
Vientre gordo
Me esfuerzo por encontrar un equilibrio entre las dos filosofías alimentarias básicas de «comer para vivir» y «vivir para comer». Creo que la comida debería ser (¡y es!) uno de los grandes placeres de llevar un estilo de vida saludable.
Los abdominales se hacen en la cocina. Probablemente hayas visto esta cita cientos de veces en las redes sociales. Sin duda, es relevante y muy eficaz para perder peso fácilmente. Puedes comer alimentos que queman la grasa del vientre rápidamente. Sin embargo, la grasa obstinada del vientre es la parte más difícil de la pérdida de peso. ¿Ayudan los alimentos a quemar la bolsa obstinada del vientre?
Efectivamente, puedes conseguir un vientre plano con una dieta sana y equilibrada. Los estudios han demostrado que seguir una dieta baja en calorías y en carbohidratos de forma constante puede ayudarte a mantener la masa muscular. Los alimentos ricos en fibra también son útiles para reducir el tamaño de la cintura.
De hecho, la grasa abdominal es obstinada. Se convierte en un reto para ti perderla. A pesar de su mejor estrategia de pérdida de peso y entrenamiento, una pequeña bolsa de la barriga sigue presente. De todos modos, seguir algunos alimentos puede quemar la grasa abdominal más rápidamente.
¿Los huevos queman la grasa del vientre?
Además, las proteínas y las grasas saludables de los huevos hacen que te sientas saciado, lo que te impide picar calorías vacías entre horas. Las investigaciones demuestran que las personas que comen huevos por la mañana pierden más peso y grasa abdominal que las que optan por alimentos ricos en carbohidratos como los panecillos o los cereales.
¿El arroz hace engordar la barriga?
Una nueva investigación demuestra lo que muchos expertos en salud llevan diciendo desde hace tiempo. No son los carbohidratos en sí los que provocan el aumento de peso, sino el tipo de carbohidratos que se consumen. Su investigación muestra que las personas que comían más alimentos refinados y procesados, como el pan blanco y el arroz blanco, tenían más grasa en el vientre.
¿Cuáles son las 2 verduras que destruyen la grasa del estómago?
«Un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descubrió que las verduras de color verde oscuro, como el brócoli, pueden ayudar a reducir la grasa del vientre», dice Amidor. Y, además, el estudio reveló que estas verduras también pueden reducir los factores de riesgo de la diabetes de tipo 2. «Las judías son el alimento por excelencia para perder peso», dice Hever.
Dieta de frutas
«La fructosa ha tenido (con razón) una mala reputación últimamente por su papel en la promoción de la obesidad central o la grasa del vientre», dice St.John. «Sin embargo, la fructosa que se encuentra en alimentos integrales como la fruta no actúa de forma tan siniestra en el organismo. Las frambuesas frescas o congeladas contienen una gran cantidad de fibra, que ayuda a regular la respuesta de la insulina del cuerpo y también a reducir la grasa del vientre.» Si una pinta fresca tiene un precio elevado en su tienda local, considere la posibilidad de comprarlas congeladas: son rentables, duran prácticamente toda la vida y se recogen en el punto máximo de frescura.
Puede que la grasa haya sido considerada en su día como la culpable de hacernos engordar, pero la dieta mediterránea, las directrices de los nutricionistas y un amplio conjunto de investigaciones (como este estudio) están trabajando para desterrar la antigua reputación de la grasa. Tal es el caso reforzado por el aceite de coco: «Las investigaciones demuestran que el aceite de coco no tiene un impacto negativo en los niveles de lípidos en sangre como se creía antes y que incluso puede ayudar a promover una reducción de la grasa del estómago. Las propiedades del aceite de coco para combatir la grasa del vientre se deben a la cantidad de triglicéridos de cadena media que contiene, que se metabolizan rápidamente y, por tanto, tienen menos posibilidades de almacenarse como adiposidad», afirma St. En pocas palabras: el tipo de grasas que contiene el aceite de coco no se convertirá en depósitos de grasa almacenados en el cuerpo.
¿Puede la piña reducir la grasa del vientre?
El zumo de piña contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima se encuentra en el jugo de la piña y ayuda a metabolizar las proteínas, lo que a su vez ayuda a quemar el exceso de grasa del vientre.
¿Cuánta grasa abdominal es normal?
Un cuerpo sano debe tener menos de 1,0 para los hombres o 0,85 para las mujeres. Un buen indicador de que se tiene un alto nivel de grasa visceral, es una puntuación alta del IMC (Índice de Masa Corporal) y una cintura grande. Si tiene ambas cosas, es probable que tenga un alto nivel de grasa visceral.
¿La naranja quema grasa?
Incluir las naranjas en tu dieta puede ayudarte a perder peso, pero es incorrecto pensar que el consumo de este cítrico hace que automáticamente la grasa comience a derretirse de tu cuerpo. Comer naranjas no quema directamente la grasa porque las naranjas contienen calorías.
Dieta para perder grasa
Come piña para obtener más vitamina C, manganeso y poder antioxidante. Añádela a los batidos o prepara un granizado de piña para disfrutar del frío.Sandía «La sandía tiene un 92% de agua. Su agua te ayuda a llenarte, y además te aporta el antioxidante licopeno, que puede proteger del cáncer de próstata en los hombres», dice Michalczyks. Además, la sandía es refrescante durante los meses de calor y va bien en casi cualquier plato. Prepara una sencilla ensalada con menta y queso feta, aderezada con un chorrito de aceite de oliva.Pomelo «A menudo se oye hablar de la dieta del pomelo como medio para perder peso, pero ¿es eficaz? Aunque el pomelo no va a derretir la grasa de repente, su contenido en agua puede ayudarte a sentirte más lleno», dice. Come medio pomelo en el desayuno con un poco de miel y yogur griego. PerasUna pera contiene seis gramos de fibra, lo que convierte a las peras en una fruta estupenda para mantenerte saciado y ayudarte a comer menos.
«Las peras también son una buena fuente de potasio, un mineral importante para los músculos activos», dice Michalczyk, así que disfrútalas después de un entrenamiento duro en una ensalada o con un poco de mantequilla de nueces.AguacateTécnicamente una fruta, los aguacates son grandes para la pérdida de peso, ya que contienen grasa saludable. Esa grasa puede ayudar a mantenerte lleno durante más tiempo. «Aunque no es una fruta baja en calorías, su contenido de grasa, junto con la grasa monoinsaturada saludable, es excelente para tu corazón y el aguacate contiene vitamina E y potasio», dice. Prueba con un batido para después del entrenamiento. ArándanosLos arándanos son una buena fuente de fibra, por aquello de la saciedad. Además, son fáciles de picar y están a mano -sin necesidad de pelar o cortar- para añadirlos a alimentos como la avena o un batido. FrambuesasEstas bayas son una gran fuente de fibra.
