¿Qué bebida es buena para bajar los triglicéridos?

El colesterol del alcohol

Una de las cosas más preocupantes del colesterol alto es que no sabrá que lo tiene hasta que visite a su médico. No hay síntomas y, si no se controla, el colesterol alto aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Además de una dieta saludable para controlar el colesterol, también puedes consultar algunas de las mejores bebidas para reducirlo.

En la siguiente lista, estamos viendo algunas de las bebidas que contienen ciertos compuestos, como los antioxidantes, que pueden reducir eficazmente el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL). Tomar al menos una de las siguientes bebidas cada día puede influir positivamente en su nivel de colesterol y en su salud en general.

A todo el mundo le gusta el cóctel de zumo de arándanos, pero está cargado de azúcar y muy poco de zumos naturales. Encuentre una creación natural con cero azúcares añadidos para obtener esos beneficios cardiovasculares que está buscando.

Un estudio sugiere que, si bebes este tipo de zumo de arándanos dos veces al día, puedes aumentar tu colesterol HDL (¡recuerda que es el bueno!) mientras reduces el colesterol malo LDL, todo ello gracias a los potentes antioxidantes del arándano. Hay que tener en cuenta que los arándanos rojos pueden tener un sabor muy amargo sin todo ese azúcar.

Colesterol del vino tinto

La cerveza es probablemente la bebida alcohólica más popular del mundo. Aunque a veces la cerveza tiene mala reputación debido a su contenido de alcohol, también contiene algunos ingredientes sorprendentemente saludables.

No hay muchos estudios que examinen específicamente cómo la cerveza puede afectar a los niveles de colesterol y triglicéridos. La mayoría de los estudios incluyen muchos tipos de bebidas alcohólicas para examinar su efecto sobre el colesterol, los triglicéridos y la salud del corazón en general. En estos estudios, no se suele señalar el tipo o la marca de cerveza.

En algunos estudios, las personas que tomaban al menos una bebida de cerveza al día observaron un aumento de los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) saludables de hasta un 11%. Además, en algunos estudios los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) no saludables se redujeron hasta en un 18%, aunque en otros estudios no se observó una disminución significativa de las LDL.

Un estudio demostró que el consumo de una cerveza (unos 340 ml) al día podía reducir la oxidación de las LDL. Sin embargo, el consumo de tres o más cervezas diarias en realidad fomentaba la oxidación de las LDL. Los estudios han demostrado que el LDL oxidado puede promover la inflamación del revestimiento interno de los vasos sanguíneos y contribuir a la formación de la aterosclerosis, que conduce al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Hierbas colesterol

Reducir el consumo de alcohol puede ayudarle a reducir sus niveles de colesterol. También puede mejorar la salud del corazón y ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas de otras maneras, ya que ayuda a cuidar el hígado, la presión arterial, el peso y la cintura.

Reducir el consumo de alcohol tiene muchas ventajas. Puede que notes que tu piel está más brillante, te sientes con más energía, tu estado de ánimo mejora y duermes mejor. También hay ayuda disponible e ideas para motivarte.

Si tienes el colesterol alto o la HF, no deberías tener problemas para beber alcohol dentro de estos límites. Hay algunos problemas de salud y tratamientos que pueden hacer que sea más seguro evitar el alcohol por completo. Hable con su médico o enfermera sobre lo que es seguro para usted.

Antes se pensaba que beber con moderación era bueno para el corazón. Ahora se cree que los únicos beneficios posibles son para las mujeres mayores de 55 años que beben 5 unidades a la semana o menos, y los beneficios son modestos.

Las distintas bebidas contienen diferentes cantidades de alcohol, ya que algunas son más fuertes que otras. Por ejemplo, un vaso de vino de 175 ml puede contener entre 1,9 y 2,4 unidades. Puede resultar sorprendente la cantidad de unidades que contienen tus bebidas favoritas y lo rápido que se acumulan.

Alimentos que hay que evitar con el colesterol alto

Los triglicéridos son un tipo de lípido, o grasa, que el cuerpo produce para almacenar calorías adicionales y proporcionar energía. El colesterol es otro lípido que circula por la sangre. El cuerpo utiliza el colesterol para construir células y producir hormonas.

Tanto los triglicéridos como el colesterol son esenciales para la salud, pero tener niveles demasiado altos pone en riesgo la salud. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de los límites normales.

Los genes, la dieta y el estilo de vida afectan a los niveles de triglicéridos y colesterol. Algunas personas producen naturalmente más triglicéridos y colesterol que otras. Esto se debe a su genética y a sus antecedentes familiares. Aun así, estos niveles son sólo una parte de sus niveles generales de lípidos, y los cambios en el estilo de vida son una de las mejores maneras de mantener sus cifras dentro de un rango saludable.

Si sus niveles son muy elevados, es posible que su médico le recomiende tomar medicamentos al inicio de su plan de tratamiento. Esto puede ayudar a reducir los niveles de colesterol más rápidamente. Cuanto antes pueda reducir sus niveles de colesterol «malo», antes podrá disminuir el riesgo de que se formen placas.

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