¿Qué alimentos debo comer para que mi bebé nazca blanco?

«Somos lo que comemos». Esta máxima de los clásicos es especialmente importante al entrar en el embarazo y durante los nueve meses de gestación, ya que la calidad y la absorción o no de ciertos nutrientes en nuestra dieta es crucial para el correcto desarrollo de nuestro cuerpo, por eso te dejamos este artículo para que aprendas un poco más acerca de alimentación durante el embarazo.

Dieta posparto

Un bebé inteligente no sólo tendrá asegurado el éxito desde el principio de su vida, sino que un día tu pequeño te agradecerá que le hayas facilitado los recursos para alcanzar ese éxito. Como tendrá menos dificultades para seguir el ritmo de las tareas escolares y no tendrá que enfrentarse a trastornos del aprendizaje como el TDAH, le ayudará a acelerar sus habilidades de retención y absorción, tanto dentro como fuera del aula.

No es de extrañar que los médicos recomienden tomar sus suplementos de vitamina D, ácido fólico y hierro durante el embarazo. Los alimentos que consumes pueden afectar al desarrollo cognitivo de tu bebé.

Los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para el desarrollo cerebral de tu bebé. Las mujeres embarazadas deben comer salmón para dar a luz a niños inteligentes. Procura comer al menos dos o más raciones de pescado a la semana. Otra opción en el marisco son las ostras, que son ricas en yodo. Las mujeres embarazadas con niveles bajos de yodo deben tener en cuenta que la inteligencia de su bebé puede verse afectada negativamente si no se mantienen niveles saludables del mismo.

 

Los bebés negros nacen primero blancos

Una dieta sana es una parte importante de un estilo de vida saludable en cualquier momento, pero especialmente vital si estás embarazada o planeando un embarazo. Una alimentación sana te hace sentir bien y proporciona a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita en el útero.

Intenta beber mucha agua todos los días: la mayor parte del agua de la ciudad contiene flúor, que ayuda a que los dientes de tu bebé en crecimiento desarrollen un esmalte fuerte. Algunos suministros de agua, como el agua de los depósitos, no tienen flúor.

Es probable que tengas más hambre de lo habitual, pero no es necesario que «comas por 2», incluso si esperas gemelos o trillizos. Es más importante concentrarse en la calidad de los alimentos que ingieres que en la cantidad.

Comer de forma saludable suele significar simplemente cambiar las cantidades de los distintos alimentos que consumes para que tu dieta sea variada, en lugar de eliminar todos tus favoritos. Por ejemplo, si tomas un desayuno saludable todos los días, es más fácil evitar picar alimentos con alto contenido en grasa y azúcar.

Coma mucha fruta y verdura porque le aportan vitaminas y minerales, así como fibra, que ayuda a la digestión y evita el estreñimiento. Coma una variedad de frutas y verduras al día: pueden ser frescas, congeladas, enlatadas, secas o en zumo. Lávalas siempre con cuidado. Cocine las verduras ligeramente en un poco de agua, o cómalas crudas pero bien lavadas, para aprovechar los nutrientes que contienen.

Color de la piel del bebé negro recién nacido

Lo que tiene: Tanto si te gustan fritos, revueltos, duros o servidos en tortilla, los huevos son el estándar de oro de las proteínas prenatales. También son una gran fuente de folato, hierro y colina.

Por qué es bueno para ambos: Los huevos no sólo son una fuente de proteínas relativamente barata, versátil y práctica, sino que también contienen colina. ¿No has oído hablar de esto último? La colina es fundamental para el desarrollo del cerebro del feto y reduce el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. Pero para aprovechar sus beneficios, tendrás que comerlo entero, ya que la colina está contenida en la yema (así que olvídate del pedido de huevos sólo en blanco). Y, además, el bebé recibirá un estímulo para su cerebro si compra huevos enriquecidos con omega-3.

Lo que tiene: No los guardes sólo para Acción de Gracias: los boniatos están llenos de fibra nutritiva, vitamina B6, potasio (¡incluso más que los plátanos!), vitamina C y hierro, así como cobre y betacaroteno.

Por qué es bueno para los dos: Aunque otros alimentos de nuestra lista ofrecen muchos de los mismos nutrientes, destacamos los boniatos por su betacaroteno, un antioxidante que tu cuerpo convierte en vitamina A. Y, como recordarás, la vitamina A desempeña un papel importante en el desarrollo de los ojos, los huesos y la piel del bebé. Estas patatas anaranjadas también son una buena manera de cumplir con tu cuota de hierro, y también contienen cobre, un mineral que ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Así que sustituye tus guarniciones habituales por boniatos; son estupendos en puré, al horno o fritos (¡qué rico!).

Bebé negro nacido de piel clara

¿No sabes qué tipo de alimentos tomar para mejorar la complexión de tu bebé durante el embarazo? La Sra. Kellie Kong, dietista del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital KK para Mujeres y Niños, comparte los alimentos que pueden ayudar a conseguir una piel sana.

¿Hay algún alimento que pueda tomar para mejorar el cutis de mi bebé? La investigación sobre los mejores alimentos que una mujer embarazada puede tomar para la piel de su bebé es limitada. Sin embargo, en general, algunos alimentos han llamado especialmente la atención por ayudar a mejorar la piel. Entre ellos se encuentran: Cerezas y bayas Las cerezas y bayas, como los arándanos, las fresas, las frambuesas y las moras, se encuentran entre las frutas que más antioxidantes contienen. Los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro al reducir los efectos dañinos de los radicales libres. Pescado graso de alta mar «Los pescados grasos de alta mar, como el atún, el salmón y las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega-3», dice Kellie Kong, dietista del grupo

grupo SingHealth. Estos ácidos grasos esenciales ayudan a reparar las membranas celulares, lo que a su vez contribuye a garantizar la elasticidad de la piel del bebé. El aguacate es una fruta conocida por su riqueza en vitamina C y vitamina E. Ambas vitaminas son conocidas por sus propiedades antioxidantes. La vitamina C también ayuda a reducir la inflamación y es esencial para la producción de colágeno en el cuerpo. La producción de colágeno, a su vez, mejora el tono de la piel de tu bebé. El licopeno, un potente antioxidante que se encuentra en los tomates, especialmente en la piel de los mismos, da a esta fruta su color rojo brillante. Los estudios han descubierto que el licopeno es capaz de ayudar a proteger la piel contra los dañinos rayos UV de la exposición al sol. En general, muchos de los mejores alimentos para una piel sana también promueven la buena salud.