Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Cuántas calorías tiene un aguacate
Mousse de chocolate y aguacateEste cremoso y delicioso postre satisfará ese antojo de chocolate como ningún otro. Además, es totalmente vegano y obtiene su cremosidad del aguacate. Consigue la recetaPor ración: 380 calorías, 27 g de grasa (15 g saturada), 10 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 24 g de azúcares (14 g de azúcares añadidos), 4 g de proteínas
Ensalada de maíz con aguacateBrittany, de Eating Bird Food, combina dos productos básicos del verano -el maíz y el aguacate- en un plato que considerarás la ensalada del verano.Consigue la recetaPor ración: 114 calorías, 3 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteínas
Korin Miller es una escritora independiente especializada en bienestar general, salud sexual y relaciones, y tendencias de estilo de vida, con trabajos que han aparecido en Men’s Health, Women’s Health, Self y Glamour, entre otros.
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Beneficios del sándwich de aguacate y huevo
Aumenta el nivel de la receta clásica añadiendo un toque extra de proteínas con huevos revueltos. La combinación de fibra, proteínas y grasas saludables llena, satisface y proporciona mucha nutrición para empezar el día.
Los aguacates son una gran fuente de potasio, fibra, grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y folato, mientras que los huevos aportan proteínas y micronutrientes como la colina, las vitaminas del grupo B y la vitamina D. Una pizca de cebollas verdes y pimienta recién molida lo rematan todo.
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Proteínas para sándwiches de aguacate
El sándwich de aguacate de Marks and Spencer (1 g) contiene 20 miligramos de azúcar, 60 miligramos de proteínas, 70 miligramos de grasa, 30 miligramos de fibra y 230 miligramos de carbohidratos. Hay 1,9kcal en (1 g) que puede ser quemado por un 14 segundo(s) de Jogging, 16,3 segundo(s) de Ciclismo, 18 segundo(s) de Natación, 20,1 segundo(s) de Caminata, 23,8 segundo(s) de Compras, 24,5 segundo(s) de Yoga o 39,3 segundo(s) de Limpieza
El sándwich de aguacate de Marks and Spencer (porción (156 g)) contiene 3 gramo(s) de azúcar, 10 gramo(s) de proteínas, 11 gramo(s) de grasa, 5 gramo(s) de fibra y 36 gramo(s) de carbohidratos. Hay 290,6kcal en (la porción (156 g)) que puede ser quemado por un 36 minutos (s) de Jogging, 42 minutos (s) de Ciclismo, 46 minutos (s) de Natación, 51 minutos (s) de Caminar, 61 minutos (s) de Compras, 62 minutos (s) de Yoga o 100 minutos (s) de Limpieza
