¿Cuántas calorías tiene el lomo de cerdo a la plancha?

Cuántas calorías tiene un solomillo de pollo a la plancha

Cuando te sientes perezoso y agobiado por el exceso de peso, pavonearte no es nada atractivo. Sin embargo, una dieta saludable, repleta de alimentos para adelgazar, te permitirá sentirte más ligero, más firme y más brillante que en años.

Hoy en día, tenemos acceso a cualquier alimento que nos apetezca. Esto no siempre es bueno. Los estantes de los supermercados están llenos de tanta variedad que puede ser difícil saber qué alimentos son los mejores para nosotros.

Hay una razón por la que los dietistas nos aconsejan que nos mantengamos alejados de los chocolates y los dulces: ¡en realidad no quieren amargarnos la vida! Los dulces y las tabletas de chocolate no tienen prácticamente ningún valor nutricional. Esto significa que por cada una, diez o cien calorías que consumes, tu cuerpo se beneficia muy poco.

Siempre que los alimentos bajos en calorías sean relativamente naturales, y también nutritivos, pueden ser una forma estupenda de reducir el total de calorías del día. Un buen ejemplo de ello es sustituir una carne con muchas calorías por un pescado con menos calorías.

Si quiere perder peso, querrá sentirse satisfecho con una cantidad menor de calorías. Una forma fácil de conseguirlo es incluir proteínas en cada una de tus comidas. La cantidad diaria recomendada es de 0,8 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal, pero deberías aspirar a más si también haces ejercicio.

Calorías de cerdo a la parrilla 100g

Aprenda más sobre por qué la carne de cerdo se ha ganado la reputación de carne blanca. Vea cómo se compara nutricionalmente la carne de cerdo con otras carnes. Además, encuentre su guía sobre los cortes más magros de la carne de cerdo y vea cómo los productores de carne de cerdo han respondido a las demandas de los consumidores de carne de cerdo más magra.

¿Cómo se compara la carne de cerdo con otras carnes en cuanto a grasa, calorías y colesterol? En la actualidad, la carne de cerdo se compara favorablemente en cuanto a grasa, calorías y colesterol con muchas otras carnes y aves de corral. Además de aportar una mayor cantidad de vitaminas y minerales, muchos cortes de carne de cerdo son tan magros o más que el pollo. El solomillo de cerdo, por ejemplo, es tan magro como la pechuga de pollo sin piel y cumple las directrices del gobierno para «extra magro». En total, seis cortes de cerdo cumplen las directrices del USDA para «magro», con menos de 10 gramos de grasa, 4,5 gramos de grasa saturada y 95 miligramos de colesterol por ración. Cualquier corte del lomo -como las chuletas y el asado de cerdo- es más magro que el muslo de pollo sin piel, según los datos del USDA. Los filetes de cerdo o los asados de pierna («jamón fresco») también son opciones magras.

Calorías del solomillo de cerdo marinado

Sanjana es escritora y editora de salud desde 2014. Ha escrito extensamente para plataformas como Insider, Verywell Mind y Times Internet. Su trabajo abarca varios temas relacionados con la salud, incluyendo fitness, nutrición, salud mental y bienestar. Más de este autor Nuestro proceso editorial

El lomo de cerdo es un alimento rico en proteínas que constituye una forma magra de carne roja, lo que lo convierte en una buena adición a su dieta. Esto es lo que debes saber sobre el cociente calórico y nutricional del solomillo de cerdo. Pero cuidado, el solomillo de cerdo no es lo mismo que el lomo de cerdo.

No hay que confundir el solomillo de cerdo con el lomo de cerdo. Aunque ambos cortes proceden de la sección del lomo que recorre la espalda del cerdo, desde la paleta hasta la parte superior de las patas, el National Pork Board explica que son cortes de carne diferentes. El lomo de cerdo suele venderse como una pieza ancha y rectangular que puede cortarse en filetes. Pesa entre 2 y 4 libras y se vende con hueso o deshuesado.

El lomo de cerdo, por su parte, es un corte más pequeño y largo que suele pesar alrededor de 1 libra. La Extensión de la Universidad de Tennessee señala que este corte de carne se estrecha en un extremo. El extremo más ancho tiene un grosor de unos 5 cm.

Calorías en 4 oz de lomo de cerdo a la parrilla

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

Las calorías de las aves de corral, como el pollo y el pavo, son las más bajas. Las calorías del pescado dependen de si es «graso» (por ejemplo, caballa, salmón, atún) o «blanco» (por ejemplo, bacalao, eglefino, solla). Las calorías de la carne pueden reducirse recortando toda la grasa visible y eligiendo los cortes más magros.

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