Cuántas calorías tiene un sándwich de jamón en pan negro con mantequilla
Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Un sándwich de jamón puede ser tan sencillo como unas cuantas onzas de jamón deslizadas entre dos rebanadas de pan blanco estándar, o tan complejo como un sub sándwich repleto de queso, mayonesa, aguacate y otros aderezos.
El jamón en sí no varía mucho en calorías. El jamón a la miel, por ejemplo, tiene unas 60 calorías por ración de 2 onzas; el jamón Selva Negra tiene 70 calorías por la misma ración. Dos onzas de jamón tienen unos 10 gramos de proteínas y 1,5 gramos de grasa. La cantidad de jamón que pongas en un sándwich afectará al recuento de calorías, proteínas y grasas.
Si pones mucha carne, como en un bocadillo neoyorquino, seguramente tendrás muchas más calorías que en un bocadillo escolar. Para un recuento más preciso, pesa tu jamón en una balanza de alimentos y consulta el envase de tu jamón para saber las calorías exactas de tu marca.
Cuántas calorías tiene un sándwich de jamón y queso con mayonesa
El pan con mantequilla y jamón (1 g) contiene 0 gramos de azúcar, 80 miligramos de proteínas, 130 miligramos de grasa, 0 gramos de fibra y 300 miligramos de carbohidratos. Hay 2,8kcal en (1 g) que puede quemar un 20,6 segundo(s) de Jogging, 24 segundo(s) de Ciclismo, 26,5 segundo(s) de Natación, 29,6 segundo(s) de Caminata, 35 segundo(s) de Compras, 36,1 segundo(s) de Yoga o 57,9 segundo(s) de Limpieza
El pan con mantequilla y jamón (rebanada (75 g)) contiene 0 gramos de azúcar, 6 gramos de proteínas, 9 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 23 gramos de carbohidratos. Hay 210,9kcal en (rebanada (75 g)) que pueden ser quemadas por un 26 minuto(s) de Jogging, 30 minutos(s) de Ciclismo, 33 minutos(s) de Natación, 37 minutos(s) de Caminata, 44 minutos(s) de Compras, 45 minutos(s) de Yoga o 73 minutos(s) de Limpieza
Calorías del sándwich de jamón
Muchos de nuestros clientes optan por personalizar nuestro menú, por lo que la calculadora nutricional está organizada por artículos. Con este método, nuestros clientes pueden ver cada artículo individualmente y/o construir su propia selección. Por favor, tenga en cuenta que todos nuestros productos se hacen desde cero diariamente en nuestra cocina por los tucsonianos, y como resultado, puede haber cambios en el tamaño de las porciones o los ingredientes, y por lo tanto, la información nutricional.
Información sobre alérgenos: Algunos de nuestros productos pueden contener o estar en contacto con alérgenos como el trigo, los frutos secos, los huevos, la leche y el pescado. La lista de ingredientes está disponible en este sitio web en la página de Alérgenos.
Con frecuencia, nuestros proveedores de alimentos cambian la fuente de los ingredientes crudos que entran en nuestra comida, especialmente en la bollería. Debido a tantas variables y a los constantes cambios en nuestra línea de productos, no podemos ofrecer un desglose nutricional de nuestras ofertas de pastelería.
Cuántas calorías tiene un sándwich de jamón con pan blanco
El sándwich de pavo se sitúa en el número 1 de los más saludables. El pavo contiene menos grasa que la mayoría de las carnes y es rico en proteínas y potasio, necesarios para tener músculos fuertes. Nos aporta el zinc necesario, que favorece la salud del sistema inmunitario, y la niacina, que ayuda a reducir el colesterol. El pavo también contiene triptófano, que ayuda a mantener niveles saludables de serotonina, nuestra sustancia química del «buen humor». Si es posible, es mejor optar por el pavo criado en pastos, ya que proporciona más ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón que el pavo criado en granjas.
Sin embargo, añadir queso a tu sándwich de pavo magro puede añadir mucha grasa y calorías. Por ejemplo, dos rebanadas de queso cheddar contienen la friolera de 226 calorías y 18 gramos de grasa, por no mencionar que la mayoría de los quesos están cargados de sodio. Para reducir las calorías y la grasa, opta por la mozzarella baja en grasa, el queso suizo o el queso de cabra. Yo prefiero el queso de cabra en mis sándwiches de pavo. Su sabor cremoso va muy bien con el pavo y sólo añade 103 calorías por onza. Añade un poco de lechuga, tomates y cebollas saludables, y tendrás un sándwich muy saludable.
