Erin Coleman es una dietista registrada y licenciada. También es licenciada en dietética y tiene una amplia experiencia como escritora y educadora en materia de salud. Sus artículos se publican en varios sitios web de salud, nutrición y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Una porción de 6 onzas de solomillo es el doble de la porción recomendada de 3 onzas, que es del tamaño de una baraja o de la palma de la mano, según MedlinePlus. Comer un solomillo de 6 onzas, rico en proteínas, le ayudará a satisfacer -o superar- sus necesidades diarias de proteínas. Además de ser rico en proteínas, el solomillo está repleto de vitaminas y minerales esenciales.
Cada célula de su cuerpo contiene proteínas. Debe consumir proteínas a través de una dieta equilibrada para reparar las células de su cuerpo y fabricar otras nuevas. Hay momentos específicos en su vida en los que puede necesitar más proteínas en su dieta, como durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.
Una porción de 6 onzas de solomillo de ternera contiene unos 52 gramos de proteínas alimentarias, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Una mujer que coma un filete de solomillo de 6 onzas superará su ración dietética recomendada o CDR. La CDR diaria de proteínas es de 46 gramos para las mujeres y de 56 gramos para los hombres.
Calorías en el solomillo de 8 oz
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Calorías del solomillo a la parrilla
Erin Coleman es una dietista registrada y licenciada. También es licenciada en dietética y tiene una amplia experiencia como escritora y educadora en materia de salud. Sus artículos se publican en varios sitios web de salud, nutrición y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Una porción de 6 onzas de solomillo es el doble de la porción recomendada de 3 onzas, que es del tamaño de una baraja o de la palma de la mano, según MedlinePlus. Comer un solomillo de 6 onzas, rico en proteínas, le ayudará a satisfacer -o superar- sus necesidades diarias de proteínas. Además de ser rico en proteínas, el solomillo está repleto de vitaminas y minerales esenciales.
Cada célula de su cuerpo contiene proteínas. Debe consumir proteínas a través de una dieta equilibrada para reparar las células de su cuerpo y fabricar otras nuevas. Hay momentos específicos en su vida en los que puede necesitar más proteínas en su dieta, como durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.
Una porción de 6 onzas de solomillo de ternera contiene unos 52 gramos de proteínas alimentarias, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Una mujer que coma un filete de solomillo de 6 onzas superará su ración dietética recomendada o CDR. La CDR diaria de proteínas es de 46 gramos para las mujeres y de 56 gramos para los hombres.
Calorías del bistec
Información nutricional por ración: 216 calorías; 12 g de grasa (4 g de grasa saturada; 6 g de grasa monoinsaturada); 84 mg de colesterol; 264 mg de sodio; 2 g de carbohidratos; 0,6 g de fibra; 26 g de proteínas; 6,2 mg de niacina; 0,4 mg de vitamina B6; 2,8 mcg de vitamina B12; 3,0 mg de hierro; 21 mcg de selenio; 6,4 mg de zinc; 71,25 mg de colina.
La carne de vacuno magra (definida por las directrices del gobierno como la que tiene menos de 10 gramos de grasa total, 4,5 gramos o menos de grasa saturada y menos de 95 miligramos de colesterol por cada 3,5 onzas) puede ser más saludable que el pollo, el pescado -o el tofu (cuajada de judías), dependiendo de la cantidad que se consuma y de cómo se prepare.
Las bayas son quizá las frutas más sanas y los arándanos son los que más calorías aportan, entre las bayas. Los arándanos son ricos en antioxidantes y son excelentes para el corazón, el cerebro, el sistema inmunitario, los ojos y la sangre. Una taza de arándanos contiene hasta 85 calorías.
Cuando se intenta perder peso, una regla general es reducir la ingesta de calorías a 500 menos de las que el cuerpo necesita para mantener el peso actual. Esto le ayudará a perder aproximadamente 0,45 kg de peso corporal por semana.
