Cuántas calorías tiene un sándwich de queso con pan integral
Un sándwich de queso suele consistir en una o varias rebanadas de queso entre dos trozos de pan. Suele cocinarse en una sartén o en una parrilla abierta, lo que hace que el pan se tueste y el queso se derrita.
Un sándwich de queso compuesto por dos rebanadas de pan de molde blanco de 1 onza cada una y una rebanada de queso americano de 1 onza contiene 261 calorías, lo que supone aproximadamente el 13% del valor diario de calorías. Este valor diario supone una dieta diaria de 2.000 calorías, según Fatsecret.
Un sándwich de queso aporta 114 calorías procedentes de la grasa, 110 de los hidratos de carbono y las 37 restantes de las proteínas. El contenido de grasa de un sándwich de queso es de 12,67 g, lo que supone aproximadamente el 19% del valor diario de grasa. También tiene 27,6 g de hidratos de carbono, es decir, alrededor del 9% del valor diario de hidratos de carbono. El contenido de proteínas de un sándwich de queso es de 9,1 g, el 18% del valor diario de proteínas.
Un sándwich de queso contiene 734 mg de sodio, lo que supone un 31% del valor diario de sodio. También tiene el 23% del valor diario de calcio y el 11% del valor diario de hierro.
Calorías del sándwich de queso cheddar
Un sándwich de queso suele consistir en una o varias rebanadas de queso entre dos trozos de pan. Suele cocinarse en una sartén o en una parrilla abierta, lo que hace que el pan se tueste y el queso se derrita.
Un sándwich de queso compuesto por dos rebanadas de pan de molde blanco de 1 onza cada una y una rebanada de queso americano de 1 onza contiene 261 calorías, lo que supone aproximadamente el 13% del valor diario de calorías. Este valor diario supone una dieta diaria de 2.000 calorías, según Fatsecret.
Un sándwich de queso aporta 114 calorías procedentes de la grasa, 110 de los hidratos de carbono y las 37 restantes de las proteínas. El contenido de grasa de un sándwich de queso es de 12,67 g, lo que supone aproximadamente el 19% del valor diario de grasa. También tiene 27,6 g de hidratos de carbono, es decir, alrededor del 9% del valor diario de hidratos de carbono. El contenido de proteínas de un sándwich de queso es de 9,1 g, el 18% del valor diario de proteínas.
Un sándwich de queso contiene 734 mg de sodio, lo que supone un 31% del valor diario de sodio. También tiene el 23% del valor diario de calcio y el 11% del valor diario de hierro.
Calorías en el sándwich de queso con mayonesa
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Calorías del sándwich de jamón y queso
Probablemente hay tantas variaciones del clásico sándwich de queso a la parrilla como personas que lo preparan. Estas opciones más saludables de queso a la parrilla ponen al queso en un papel más secundario con los sabores y texturas de los complementos como estrellas sorpresa del espectáculo.
Lo básico para un queso a la plancha más saludable es un queso sabroso y un pan integral. Los quesos con sabores fuertes permiten utilizar menos queso en el sándwich. Rallar el queso ayuda a que se derrita alrededor de los demás ingredientes, lo que reduce la necesidad de utilizar varias lonchas de queso. Y el uso de pan integral añade fibra y un sabor a nuez.
Nota sobre el queso: Ambas variaciones utilizan cheddar afilado, pero hay muchas otras opciones de queso -como el suizo o el mozzarella- que funcionarían en un sándwich de queso a la parrilla más saludable. La mayoría de las opciones reducidas en grasa (cheddar al 2 por ciento o mozzarella semidesnatada, por ejemplo) funcionan igualmente bien en esta receta, pero asegúrese de comprobar los niveles de sodio del queso. Muchas veces, cuando se reduce la grasa, se aumenta el sodio.
