Puedes aproximarte al tamaño de tu montura rodeando con tu mano la parte más pequeña de tu muñeca. Si el dedo índice y el pulgar se superponen, probablemente tengas una complexión pequeña. Si los dos dedos se juntan, eres de contextura pequeña, y si no se tocan, puedes tener una contextura grande.
El tamaño de tu contextura corporal se determina por la circunferencia de tu muñeca en relación con tu altura. Aparte de la medición de la muñeca por los dedos, a continuación se presentan algunos métodos para medir y determinar si eres de huesos pequeños, medianos o grandes.
A continuación, mide la anchura de la parte más ancha del hueso de la articulación. Puedes utilizar el pulgar y el dedo corazón para obtener una estimación y volver a comprobarla con la cinta métrica. A continuación, se muestran las medidas del codo en relación con la altura para hombres y mujeres de complexión media.
Según el estudio, el peso, la altura, la ingesta de leche y el ejercicio previo, la ingesta de cafeína y el tabaquismo son los predictores prevalentes y críticos del tamaño y la densidad ósea en individuos en forma. Además, la interacción entre el historial de ejercicio y el consumo de leche es un predictor significativo del tamaño del hueso de la tibia.
¿Cuánto debo pesar para ser delgado?
El esqueleto humano medio supone alrededor del 12%-15% del peso corporal total. Por lo tanto, un hombre de 90 kilos tendría un peso esquelético de entre 24 y 30 kilos. Una mujer de 150 libras tiene un peso esquelético de 18-22.5 libras. La densidad ósea se refiere a la concentración de minerales en los huesos, aunque los huesos densos pueden añadir sólo unos pocos kilos a su estructura. El hecho de que un adulto aumente continuamente de peso a lo largo de su vida no se debe a que sus huesos sean cada vez más grandes y pesados.
El esqueleto de un adulto pesa más que el de un niño. Y el esqueleto de una persona de 7 pies pesa más que el de una persona de 6 pies, cuyo esqueleto pesa más que el de una persona de 5 pies. Más allá de esto, las personas no son «de huesos grandes». Los huesos de las personas de la misma altura tienen relativamente el mismo peso. La mayoría de las personas que pesan demasiado para su estatura suelen hacerlo por un exceso de grasa corporal, aunque un cuerpo más musculoso pesa más que uno menos musculoso.
El setenta y cinco por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Sin embargo, la mayoría de las personas no son culturistas. Nuestro problema nacional de peso es un problema de grasa, no relacionado con el exceso de músculo o de hueso.
Huesos pesados
Una de mis mayores preocupaciones como entrenador personal es la forma en que la sociedad ha hecho que la grasa sea aceptable. Ya he escrito antes sobre el movimiento de «aceptación de la gordura», que repite hasta la saciedad el mantra de que «lo grande es hermoso» sin afrontar los peligros para la salud del sobrepeso.
Por supuesto, hay diferentes matices de sobrepeso. La curva negativa es cada vez más pronunciada cuanto más se engorda, pero eso no quiere decir que ser un poco grande esté bien desde el punto de vista de la salud. En realidad no lo es: incluso a medida que envejecemos, es más probable que un poco de relleno extra afecte a nuestra calidad de vida.
Un pequeño ejemplo de ello es la tensión arterial. Por cada dígito por encima de 120/80 que se sube, el riesgo de sufrir una catástrofe de salud, como un derrame cerebral, sube exponencialmente. Y el sobrepeso está relacionado con la subida de la tensión arterial.
La hipertensión (presión arterial alta) es algo fácil e incontrovertible de medir. Lamentablemente, no se puede decir lo mismo de la medición del peso. Todo el concepto de sobrepeso u obesidad está tan lleno de omisiones y errores contables como un manifiesto de gastos de Diane Abbott.
Marco de la carrocería – deutsch
Con un máster en historia del arte por la Universidad de Missouri-Columbia, Michelle Powell-Smith lleva más de una década escribiendo profesionalmente. Ávida tejedora y madre de cuatro hijos, ha escrito extensamente sobre una amplia variedad de temas, como la educación, la preparación de exámenes, la crianza de los hijos, la artesanía y la moda. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Tu complexión corporal o estructura ósea puede influir en tu peso ideal y en tu índice de masa corporal total, así como en tu talla de ropa. Las tallas de los hombres y las mujeres se suelen clasificar como pequeñas, medianas o grandes. Unas sencillas mediciones pueden ayudarte a determinar si eres de huesos grandes o pequeños. Juzga con precisión tu talla corporal para establecer un peso objetivo razonable, saber cómo te sienta la ropa y mejorar tu imagen corporal en general.
Para calcular la talla de tu cuerpo, rodea la muñeca con los dedos. Si el pulgar y el índice se superponen, es probable que tengas una complexión pequeña. Si los dos se juntan, su talla es probablemente mediana y, si no se juntan, es de huesos grandes.
