¿Qué pastillas naturales son buenas para la menopausia?

Remedios naturales para la menopausia

Aunque es una parte natural de la vida, la menopausia puede venir acompañada de unos cuantos… síntomas desagradables. Los sofocos, la baja libido, los sudores nocturnos, el aumento de peso, los cambios de humor, la incontinencia, la sequedad vaginal, las infecciones urinarias, la piel seca y la caída del cabello son sólo algunas de las cosas divertidas con las que las mujeres pueden lidiar mientras pasan por «el cambio». Aunque la menopausia no es un paseo por el parque, afortunadamente hay bastantes cosas que podemos hacer para ayudar a aliviar las molestias de estos problemas – incluyendo encontrar los mejores suplementos para la menopausia para lo que nos aflige.

Le sorprendería saber el gran impacto que pueden tener unos pequeños ajustes en nuestras rutinas diarias para aliviar las dolencias asociadas a la menopausia. Además de tomar una vitamina de apoyo diaria, hay toda una serie de cambios en la dieta, por ejemplo, que han demostrado ofrecer alivio.

Los estudios han demostrado que comer muchas verduras y frutas puede ayudar a minimizar los síntomas, mientras que las dietas ricas en mayonesa, aceites líquidos, dulces y postres (MLSD) y grasas sólidas y aperitivos (SFS) agravan el riesgo de problemas asociados a la menopausia.

Aceite de onagra para la menopausia

Las personas que sufren la menopausia pueden experimentar síntomas como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y atrofia urogenital. Estos síntomas comienzan durante la perimenopausia, el periodo que precede a la menopausia, y pueden continuar hasta la posmenopausia. Su gravedad puede variar. Algunos suplementos pueden ayudarle a sobrellevar los incómodos síntomas de la menopausia.

El cohosh negro (Cimicifuga racemosa) se ha utilizado para tratar los sofocos y los cambios de humor. Los investigadores afirman que puede ser la alternativa más prometedora a las terapias hormonales sustitutivas (THS) para este fin. Ayuda a reducir los síntomas de la menopausia porque contiene fitoestrógenos (sustancia química vegetal con efectos similares a los del estrógeno).

Muchos de los síntomas de la menopausia son el resultado de la caída de los niveles de estrógeno durante la misma, por lo que complementarla con fitoestrógenos puede ayudar a aliviar estos síntomas. Numerosos estudios han descubierto que el uso de un extracto de cimicifuga llamado Remifemin es una forma segura de tratar los síntomas de la menopausia, y que las dosis más bajas muestran una mayor eficacia que las más grandes.

Los mejores suplementos para la menopausia 2021

He aquí un resumen de 10 nutrientes clave que debe asegurarse de obtener. Si come bien y toma los suplementos adecuados, se sentirá mejor en esta etapa de transición de la vida, en lugar de luchar contra ella.

NOTA: Debes comentar cualquier cambio en tu dieta con tu médico, especialmente si estás tomando medicamentos que puedan interactuar. Asegúrate de que tu médico tiene la lista completa de suplementos y medicamentos que estás tomando. Incluso los productos «naturales» pueden ser peligrosos si se mezclan con los medicamentos equivocados.

Por qué lo necesitas: Interviene en una gran variedad de procesos del organismo, desde la función muscular y nerviosa hasta la regulación del azúcar y la presión sanguínea, la formación de los huesos y el metabolismo energético.

Cómo puede ayudar durante la menopausia: El magnesio es importante para mejorar la salud del corazón, reducir la presión sanguínea, disminuir el riesgo de diabetes, combatir la osteoporosis y, especialmente si se toma citrato de magnesio, aliviar el estreñimiento, todos ellos problemas que aumentan con la menopausia. El glicinato de magnesio, en concreto, también puede ayudar a calmar la ansiedad, aliviar el dolor de las articulaciones, mejorar el sueño y los sofocos.

Alivio de la menopausia con Estroven

(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa) Esta hierba ha recibido bastante atención científica por sus posibles efectos sobre los sofocos. Los estudios sobre su eficacia en la reducción de los sofocos han arrojado resultados contradictorios. Sin embargo, algunas mujeres afirman que les ha ayudado. Investigaciones recientes sugieren que el cohosh negro no actúa como el estrógeno, como se pensaba antes. Esto reduce la preocupación por su efecto en los tejidos sensibles a las hormonas (por ejemplo, el útero o los senos). El cohosh negro ha tenido un buen historial de seguridad durante varios años. Ha habido informes que relacionan el cohosh negro con problemas hepáticos, y esta conexión sigue siendo estudiada.

En cinco estudios controlados, no se encontraron pruebas consistentes o concluyentes de que el extracto de hoja de trébol rojo reduzca los sofocos. Sin embargo, al igual que con el cohosh negro, algunas mujeres afirman que el trébol rojo les ha ayudado. Los estudios informan de pocos efectos secundarios y ningún problema de salud grave con su uso. Sin embargo, los estudios realizados en animales han suscitado la preocupación de que el trébol rojo pueda tener efectos nocivos en los tejidos sensibles a las hormonas.

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