La mayoría de las mujeres deberían ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentará de 1 a 2 kilos durante el primer trimestre, y luego 0,5 kilos por semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?
Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado rápido durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no ganas suficiente peso durante el embarazo, tú y tu bebé podéis tener problemas.Aun así, puedes hacer cambios en tu dieta para obtener los nutrientes que necesitas sin ganar demasiado peso. Habla con tu médico para que te ayude a planificar una dieta saludable.A continuación te ofrecemos algunos consejos de alimentación saludable que te ayudarán a empezar.Elecciones saludables:Alimentos que debes evitar:Comer fuera de casa:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo
Cómo ganar peso en 2 meses
¿Te has preguntado alguna vez si es posible perder 5 kilos en un mes? Perder peso no es una tarea fácil, hay que cambiar ciertas rutinas que pueden ser un poco difíciles al principio. Cuando se trata de perder peso rápidamente, a veces basta con cambiar los hábitos alimenticios y aumentar la práctica de ejercicio.
Hablar de perder una cifra exacta en un periodo de tiempo determinado puede ser arriesgado. Cuando se habla de perder 5 kilos en un mes, hay que destacar que esta cifra depende del metabolismo y de la precisión con la que se sigan las instrucciones para conseguirlo.
Como hemos dicho en otras ocasiones, la clave para perder peso no es otra que llevar una dieta equilibrada combinada con ejercicio. Este es el método propuesto por la mayoría de los médicos y expertos en nutrición. Es importante saber que existen algunos riesgos cuando se quiere perder mucho peso en poco tiempo. Por ello, es fundamental perder peso de forma segura y consultar siempre a un especialista o a un médico de confianza.
Un riesgo importante es seguir algunas dietas milagrosas que piden no consumir más de ciertas calorías diarias y esto puede causar graves problemas de salud. Hay que tener especial cuidado con las «dietas milagro» que prometen perder mucho peso en poco tiempo. Es importante llevar una dieta variada, equilibrada y saludable.
Ganó 5 kg en un mes
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.
Muchas personas con metabolismos altos, marcos delgados, o poco apetito luchan por ganar peso. Ya sea que esperes aumentar la masa muscular o encontrar un peso diario más saludable, la mejor solución para aumentar de peso es comer más, y comer bien. En este artículo, le enseñaremos cómo y qué comer para maximizar el aumento de peso, el crecimiento muscular y los beneficios para la salud a largo plazo.
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 11.178.118 veces.
Ganar 1 kg en una semana
¿Cómo ha provocado la pandemia el aumento de peso? El estrés puede afectar al peso. «Sabemos que las causas de la obesidad son multifactoriales y que el estrés está implicado», dice el doctor Viana. «No sólo hay cambios corporales orgánicos, sino que recurrimos a la comida como forma de afrontar el estrés». También hay cambios metabólicos asociados al «síndrome de lucha o huida», dice el Dr. Morton. «Cuando uno está estresado, el cuerpo lo percibe y no cede calorías cuando cree que las necesita para huir o combatir», dice.
La inflamación es un factor primordial, añade el Dr. Morton. «Es difícil establecer si es el huevo o la gallina. ¿La inflamación conduce a más peso o más peso conduce a más inflamación? La respuesta es, probablemente, ambas cosas». ¿Es necesario y posible perder peso? Perder cinco o diez libras es totalmente posible, dice el Dr. Morton. Aconseja empezar por subirse a la báscula al menos una vez a la semana. Habiendo hablado con los pacientes durante las visitas de telesalud en los últimos meses, dice, «me sorprendió la poca cantidad de pacientes que se han pesado. Pesarse es tanto terapéutico como diagnóstico». El Registro Nacional de Pérdida de Peso, que hace un seguimiento de las personas que han perdido mucho peso y lo han mantenido, ha demostrado que las personas que se pesan son más propensas a mantener su peso, dice.
