El verano está dando sus últimos coletazos; todavía hay días en los que el calor nos persigue. Pero poco a poco las temperaturas van bajando y la lluvia nos acompaña cada vez más en esta entrada en el otoño. Aunque el verano está terminando, muchas personas ya tienen la vista puesta en el próximo año y en las posibles dietas para adelgazar que hay que hacer de cara a la temporada estival de 2022. Entre las que han estado de moda este verano, y que probablemente le sigan el próximo año, está la dieta de la sandía. Pero, ¿es una dieta saludable? ¿Puedo hacerla para el próximo verano o es una dieta de adelgazamiento de la que luego me arrepentiré?
Y hay que recordar por qué las frutas no deben tomarse en zumo en general (aunque se puede hacer puntualmente, como en cualquier dieta saludable). La fruta, sea sandía u otro tipo, siempre es mejor tomarla entera y no en zumo. Esto se debe a que la fibra presente en la fruta, también en otros alimentos, nos ayuda a metabolizar la glucosa más lentamente. Esto es muy importante sobre todo porque ayuda a evitar los picos de insulina.
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Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey y otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas en las que ofrece contenidos relacionados con la salud o el coaching a aquellos que están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Con sólo 85 calorías por ración, la sandía es un tentempié perfecto entre comidas. Es saludable y refrescante, aportando tanto sabor como nutrición. Además, te llena rápidamente y frena los antojos de azúcar.
Dieta de la sandía 3 días
Al igual que la dieta del chocolate y la dieta de la manzana, la dieta de la sandía es una dieta de un solo alimento.- lo que indica una predisposición obligatoria a este producto en la dieta y la ausencia de reacciones negativas de su cuerpo a las sandías. Al igual que la dieta de la miel de limón y la dieta de la col, la dieta de la sandía es una dieta muy estricta, lo que explica su corta duración en su forma pura.
Debe tenerse en cuenta que incluso si usted está feliz de comer sandía en combinación con otros alimentos, las sensaciones dolorosas pueden surgir en el segundo día de la dieta de la sandía, a continuación, detener esta dieta inmediatamente, la sandía tiene un fuerte efecto diurético teniendo en cuenta esto, en el primer día, habrá dos principales pérdidas de peso debido a la pérdida del exceso de agua y depósitos de sal.
El principal requisito del menú es un límite en el número de sandías que se comen por día: 1 kilo de sandía por cada 10 kg de peso corporal (si tu peso es de 80 kg, entonces puedes comer 8 kg de sandía al día). Todos los demás productos están prohibidos. No hay restricciones en cuanto al momento de comer: se puede comer sandía en cualquier momento. Bebida para 5 días de la dieta de la sandía puede ser ilimitado sólo agua corriente (mejor aún y sin gas, no agrava la sensación de hambre) o el té verde. Al igual que con la dieta japonesa, se debe excluir cualquier tipo de alcohol.
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Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo diario de al menos cinco raciones de 80 gramos de una variedad de frutas y verduras reduce el riesgo de sufrir graves problemas de salud. Estudios recientes también han demostrado que el consumo de ciertas frutas puede ayudar a controlar el peso.
Dado que el 90 por ciento del peso de una sandía es agua, es una de las mejores frutas para comer si estás intentando perder peso. Una ración de 100 gramos sólo contiene 30 calorías. También es una gran fuente de un aminoácido llamado arginina, que ayuda a quemar grasa rápidamente. Además de ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado, picar sandía te ayudará a sentirte saciado para no tener antojos entre comidas.
Las guayabas son una fruta tropical repleta de nutrientes, deliciosa y llena de fibra que ayuda a saciar el apetito. Contienen 0 colesterol y tienen mucho menos azúcar en comparación con otras frutas como las manzanas, las naranjas y las uvas. Repletas de vitaminas, la próxima vez que tenga hambre, recurra a este tentempié bajo en calorías.
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero también puede ayudarle a perder peso más rápidamente. La buena noticia es que comer una sola manzana al día -con piel- aporta al organismo una media de 4,4 gramos de fibra, lo que supone una quinta parte de nuestras necesidades diarias. Las manzanas son una rica fuente de una poderosa fibra llamada pectina. Según un estudio publicado en la revista Nutrition Journal, comer manzanas o peras antes de las comidas permite perder mucho peso.
