El jamón es la pieza central de muchas comidas navideñas, pero, por desgracia, suele tener un alto contenido en sodio y otros conservantes. Si estás cuidando tu salud cardíaca, puede que te preguntes si sigue siendo correcto comer jamón. Teniendo en cuenta algunas cosas, el jamón puede incluirse como parte de un plan de alimentación saludable. Incluso se pueden obtener algunos beneficios en el camino.
El jamón no suele tener un alto contenido en carbohidratos. Una ración de 3 onzas de jamón curado tiene 1 gramo de carbohidratos que provienen del azúcar, concretamente, de la dextrosa que se utiliza como conservante. Las variedades de jamón con miel suelen tener más azúcar y, por tanto, más hidratos de carbono.
El gamón es la pata trasera del cerdo. El jamón también procede de la pata trasera del cerdo, pero el gammon se vende crudo, ha sido curado y debe cocinarse antes de comerlo. El jamón se vende cocido y listo para comer. La nutrición del gammon es similar a la del jamón. Una ración de gamón contiene unas 123 calorías, 5 gramos de grasa, 18 gramos de proteínas, 1 gramo de carbohidratos y 1023 miligramos de sodio.
Calorías del jamón cocido 100g
El jamón de Navidad (100g) contiene 680 miligramos de azúcar, 26,02 gramos de proteínas, 3,07 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 680 miligramos de carbohidratos. Hay 132,0kcal en (100g) que pueden ser quemadas por un 16 minuto(s) de Jogging, 19 minuto(s) de Ciclismo, 21 minuto(s) de Natación, 23 minuto(s) de Caminata, 28 minuto(s) de Compras, 28 minuto(s) de Yoga o 46 minuto(s) de Limpieza
El jamón de Navidad (1 asa (2874 g)) contiene 19,5 gramo(s) de azúcar, 748 gramo(s) de proteínas, 88,2 gramo(s) de grasa, 0 gramo(s) de fibra y 19,5 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 3797,6kcal en (1 roasr rump (2874 g)) que pueden ser quemadas por un 465 minuto(s) de Jogging, 543 minuto(s) de Ciclismo, 600 minuto(s) de Natación, 670 minuto(s) de Caminata, 791 minuto(s) de Compras, 817 minuto(s) de Yoga o 1.310 minuto(s) de Limpieza
¿Cuántas calorías tiene una loncha fina de jamón?
Melodie Anne Coffman está especializada en el bienestar general, con especial interés en la salud de la mujer y la defensa personal. Tiene un máster en ciencias de la alimentación y nutrición humana y es instructora certificada por la NRA. Coffman está cursando su certificación de entrenadora personal en 2015. Más de este autor Nuestro proceso editorial
La cantidad de calorías que obtendrá de una loncha de jamón varía bastante en función del contenido de grasa. Algunas variedades de jamón procesado sólo tienen una cantidad minúscula de grasa, lo que supone muy pocas calorías totales. Por otro lado, si tiene una loncha de cerdo recién asada a la que no se le ha quitado la grasa, obtendrá más del doble de calorías que esa loncha de fiambre.
Si tiene una loncha gruesa de 3 onzas de jamón asado, podría tener más de 230 calorías. Pero si le quitas la grasa en la medida de lo posible antes de cocinarlo, el recuento de calorías podría bajar a cerca de 180 calorías. El jamón curado normal aporta entre 130 y 140 calorías en 3 onzas. Si opta por el jamón curado sin grasa en un 96%, las calorías se reducen a menos de 90 por cada porción de 3 onzas.
Calorías en la loncha de jamón tesco
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante muy concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
