Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.
Pan, mantequilla y queso: no hay muchas combinaciones de alimentos que sean más reconfortantes (y fáciles de preparar) que esa. Pero mientras que un sándwich de queso americano a la plancha puede traer algunos recuerdos serios de la infancia, las calorías del queso a la plancha pueden no estar en línea con sus objetivos de adulto.
Para un sándwich de queso a la parrilla completamente preparado, las calorías son algo menos de 500. Como el sándwich es tan sencillo, no hay muchos cambios saludables que puedas hacer para reducir esas calorías, pero hay algunos pequeños trucos que puedes hacer.
Consejo Un sándwich de queso a la plancha con dos rebanadas de pan blanco, dos rebanadas de queso americano y una cucharada de mantequilla tiene 440 calorías. Si en su lugar utilizas pan integral, las calorías aumentan un poco, hasta 464.
La cantidad exacta de calorías de queso a la parrilla que tendrás en tu sándwich terminado depende de los ingredientes específicos que utilices, pero normalmente dos piezas de pan blanco aportarán 134 calorías (67 calorías por rebanada), dos piezas de queso americano añaden 204 calorías (102 calorías por rebanada) y una cucharada de mantequilla aporta otras 102 calorías. Eso supone un total de 440 calorías para todo el sándwich.
Cuántas calorías tiene un sándwich de queso en pan integral
Un sándwich de queso suele consistir en una o varias rebanadas de queso entre dos trozos de pan. Suele cocinarse en una sartén o en una parrilla abierta, lo que hace que el pan se tueste y el queso se derrita.
Un sándwich de queso compuesto por dos rebanadas de pan de molde blanco de 1 onza cada una y una rebanada de queso americano de 1 onza contiene 261 calorías, lo que supone aproximadamente el 13% del valor diario de calorías. Este valor diario supone una dieta diaria de 2.000 calorías, según Fatsecret.
Un sándwich de queso aporta 114 calorías procedentes de la grasa, 110 de los hidratos de carbono y las 37 restantes de las proteínas. El contenido de grasa de un sándwich de queso es de 12,67 g, lo que supone aproximadamente el 19% del valor diario de grasa. También tiene 27,6 g de hidratos de carbono, es decir, alrededor del 9% del valor diario de hidratos de carbono. El contenido de proteínas de un sándwich de queso es de 9,1 g, el 18% del valor diario de proteínas.
Un sándwich de queso contiene 734 mg de sodio, lo que supone un 31% del valor diario de sodio. También tiene el 23% del valor diario de calcio y el 11% del valor diario de hierro.
Cuántas calorías tiene un sándwich de queso con pan integral
Un sándwich de queso suele consistir en una o varias rebanadas de queso entre dos trozos de pan. Suele cocinarse en una sartén o en una parrilla abierta, lo que hace que el pan se tueste y el queso se derrita.
Un sándwich de queso compuesto por dos rebanadas de pan de molde blanco de 1 onza cada una y una rebanada de queso americano de 1 onza contiene 261 calorías, lo que supone aproximadamente el 13% del valor diario de calorías. Este valor diario supone una dieta diaria de 2.000 calorías, según Fatsecret.
Un sándwich de queso aporta 114 calorías procedentes de la grasa, 110 de los hidratos de carbono y las 37 restantes de las proteínas. El contenido de grasa de un sándwich de queso es de 12,67 g, lo que supone aproximadamente el 19% del valor diario de grasa. También tiene 27,6 g de hidratos de carbono, es decir, alrededor del 9% del valor diario de hidratos de carbono. El contenido de proteínas de un sándwich de queso es de 9,1 g, el 18% del valor diario de proteínas.
Un sándwich de queso contiene 734 mg de sodio, lo que supone un 31% del valor diario de sodio. También tiene el 23% del valor diario de calcio y el 11% del valor diario de hierro.
Calorías en el sándwich de queso a la parrilla
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
