¿Qué es lo peor que puede comer una embarazada?

Qué comer durante el embarazo

Los cambios en el sistema inmunitario de las mujeres embarazadas suponen un mayor riesgo para ellas mismas, sus hijos no nacidos y sus recién nacidos de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos. Estas enfermedades pueden agravarse durante el embarazo y provocar un aborto o un parto prematuro. Algunas enfermedades de origen alimentario, como la Listeria y el Toxoplasma gondii, pueden infectar al feto aunque la madre no se sienta enferma. Por eso los médicos proporcionan a las mujeres embarazadas directrices específicas sobre los alimentos que deben y no deben comer.

Las mujeres embarazadas o que puedan quedarse embarazadas -así como las madres lactantes y los padres de niños pequeños- deben tomar decisiones informadas en lo que respecta al marisco. El pescado es una fuente de proteínas de alta calidad, minerales y vitaminas que son beneficiosas para la salud en general. Sin embargo, es importante elegir un pescado que sea seguro de comer y que ofrezca beneficios para la salud. Siga los consejos de la FDA y la EPA sobre el consumo de pescado utilizando esta tabla y una serie de preguntas y respuestas frecuentes para elegir opciones saludables y seguras.

Café 3er trimestre

Durante el embarazo, puede haber momentos en los que no te sientas bien. Puede experimentar náuseas y vómitos, ardor de estómago, estreñimiento, disminución del apetito o hinchazón de pies y tobillos. A continuación te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a controlar o evitar algunas de estas incómodas sensaciones.

Más de la mitad de las mujeres sufren náuseas y vómitos durante el embarazo. Lo más probable es que las náuseas se deban a cambios en el organismo, como los altos niveles de hormonas en la sangre.    Las náuseas y los vómitos suelen desaparecer después del primer trimestre. En algunas mujeres pueden durar más tiempo, a veces hasta el final del embarazo.

Si sientes que tu multivitamínico prenatal empeora tus síntomas, no dejes de tomarlo. Prueba a tomar el multivitamínico con la comida o justo antes de acostarte. Pida a su dietista o a su médico que le sugiera pastillas más pequeñas o con menos hierro (ya que los suplementos de hierro pueden hacerle sentir peor).

Puede haber momentos en los que no le apetezca comer durante el embarazo, especialmente si no se siente bien o está estreñida.  Además, a medida que el bebé sigue creciendo, su estómago no puede retener tanta comida, lo que hace que se sienta llena rápidamente.

Embarazo con mantequilla de cacahuete

Hay algunos productos o hábitos de vida con los que las mujeres embarazadas y sus parejas deben tener cuidado durante el embarazo. Desde las mechas para el pelo hasta las pinturas para el hogar, infórmate sobre lo que es seguro para tu bebé.

Aunque algunas terapias complementarias, como la acupuntura y los masajes, se consideran generalmente seguras durante el embarazo, hay momentos en los que no deben utilizarse. Por ejemplo, no se debe masajear el abdomen durante los tres primeros meses de embarazo.

Por lo general, es seguro practicar la acupuntura durante el embarazo. Debes buscar un acupuntor cualificado que tenga una amplia formación y experiencia con mujeres embarazadas. Dígale a su acupunturista que está embarazada porque ciertos puntos de acupuntura no pueden utilizarse con seguridad durante el embarazo.

Si estás pensando en utilizar una terapia complementaria, es importante que se lo digas a tu médico o matrona. Si luego decides utilizar una terapia complementaria, debes consultar siempre a un profesional cualificado que esté registrado en la Agencia Australiana de Regulación de Profesionales de la Salud (APHRA).

Qué evitar durante el embarazo

Hay muchas cosas que cambian cuando se atraviesa una de las fases más bonitas de la vida: el embarazo. No sólo cambia tu cuerpo, sino también todo tu estilo de vida, tus prioridades y tu forma de pensar. Prepárate para el viaje conociendo los alimentos que debes evitar durante el embarazo y asegúrate una buena salud no sólo para tu bebé sino también para ti.

La alimentación es un elemento muy importante en tu vida como futura madre. Mientras que la buena comida os nutre a ti y a tu bebé, los alimentos potencialmente dañinos pueden suponer un grave riesgo. De ahí que sea importante determinar qué comer durante el embarazo en cuanto veas esa segunda línea en tu prueba de embarazo.

Una alimentación sana para las mujeres embarazadas es vital para un embarazo saludable. Hay varias cosas que debes evitar, ya que muchos tipos de alimentos pueden suponer una amenaza para tu hijo. Simplificamos tu elección de alimentos ofreciéndote esta lista de lo que debes evitar comer durante el embarazo.

El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que debe formar parte de tu dieta, ya que ayuda al desarrollo del cerebro del bebé. Durante el embarazo, sólo hay que tener más precaución a la hora de consumir pescado. Una buena idea es intentar ceñirse a los mariscos de agua dulce durante el embarazo. Esto incluye el salmón, las gambas, la trucha y las sardinas. Además, en lugar de pescado crudo, intenta consumir pescado cocinado a 145℉. La cocción ayuda a destruir muchas de las posibles infecciones y toxinas presentes en el marisco, protegiéndote a ti y a tu bebé de cualquier daño.

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